Giá trị dinh dưỡng có trong trái thanh long trắng

Giá trị dinh dưỡng có trong trái thanh long trắng

Nguồn gốc quả thanh long

Truyền thuyết kể rằng, thanh long trắng (hay còn gọi là trái cây ‘hình rồng’) được tạo ra bởi một con rồng trước khi nó chết. Thanh long là một thành viên của gia đình xương rồng và được trồng ở khắp nơi trên thế giới, trong đó có nhiều ở Châu Á, Philippines. Mexico, Nam Mỹ. Loại trái cây này còn được biết đến với cái tên khác như hoa mặt trăng, cây xương rồng nở hoa ban đêm…

luu y khi an thanh long

Xem thêm bài viết về bí quyết chọn thanh long đúng chuẩn tại đây.

Hình dáng và mùi vị

Cái tên ‘thanh long’ xuất phát từ những chiếc lá có màu đỏ giống như những cái vảy bao quanh ngoài quả. Phần thịt của quả thanh long chi chít những hạt nhỏ li ti, màu đen một phần giống với hạt của quả kiwi. Kết cấu và hương vị của thanh long cũng giống với kiwi và quả dưa hấu.

Thành phần dinh dưỡng

  • Thanh long trắngcó thành phần chất xơ rất cao. T
  • rung bình 100 gram chứa 0,7-0,9 gam chất xơ, rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là cholesterol, tốt cho tiêu hóa, hạn chế táo bón giải độc cơ thể.
  • Mỗi ngày một người nên ăn khoảng 20-30 gam chất xơ. Đây là mức tối ưu có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh nan y như ung thư, bệnh tim, tiểu đường …
  • Ngoài chất xơ, thanh long cũng giàu chất beta carotene. Đây là một chất giúp cho cơ thể chuyển hóa thành vitamin provitamin. Giúp loại bỏ các tế bào mà không dẫn đến nhiễm trùng.
  • Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng chính từ 100 gram trái cây thanh long (nửa quả thanh long): nước (g) 82,5-83; protein (g) 0,16-0,23; chất béo (g) 0,21-0; chất xơ (g) 0,7-0,9; beta carotene (mg) 0,005-0,012; canxi (mg) 6,3-8,8, phốt pho (mg) 30,2-36,1; sắt (mg) 0,55-0,65, vitamin B1 (mg) 0,28-0,30, vitamin B2 (mg) 0,043 để 0,045, vitamin C (mg) 8 – 9 và niasin (mg) 1,297-1,300.

Vitamin C

100 g thanh long chứa 8-9 mg vitamin C. Đây là chất mà các nhà khoa học hàng đầu về dinh dưỡng và thuốc của Mỹ (FDA). Nó hoạt động để tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch. Ngăn ngừa nguy cơ bị cảm lạnh đặc biệt là trong thời tiết lạnh. Thanh long cũng chứa các vitamin khác như B1 (0,3 mg/100g). Thanh long đặc biệt là giàu kali, sắt, protein, canxi, tốt cho việc lưu thông máu, tăng cường sức khỏe thị giác và ngăn ngừa cao huyết áp.

Những lợi ích mà thanh long đem lại

Chưa có các bằng chứng khoa học nào cho thấy ăn thanh long đem lại những lợi ích “thần kỳ” về mặt sức khỏe. Nhưng trái lại thanh long vẫn là một trái cây cực kỳ nhiều dinh dưỡng.
Thanh long chứa một hàm lượng đáng kể vitamin C, carotin, canxi, một số loại vitamin B, một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khác. Những dưỡng chất này giúp hệ thống tiêu hóa trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đem lại cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh, năng lượng dồi dào. Ngoài ra, ăn thanh long còn rất tốt cho da và thị lực.

thanh long trắng

Chất béo và cholesterol

Thanh long có nhiều hạt nhỏ như hạt mè đen, đây là nơi để giữ chất béo và cholesterol. Chất béo bão hòa có thể được xem là một trong những chất béo tốt. Giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu và làm tăng cholesterol tốt. Một sản phẩm thanh long (tương đương với một trái thanh long kích thước trung bình) có chứa tới 60 calo, 14 calo của việc này là chất béo không bão hòa, 9 gram cabohydrate, cộng với có một thanh long có chứa 60 mg natri và 2 gram protein.
Đã có nhiều bác sĩ đưa ra lời khuyên: Mỗi ngày nên ăn 1-2 trái thanh long, bạn sẽ đẩy lùi nhiều bệnh.

Tìm mua thanh long trắng tại Hà Nôi

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ:https://nongsandungha.com
Công ty THNN Nông Sản Dũng Hà
Cơ sở 1: Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
Cở sở 2: số 1 Vĩnh Phúc – Ba Đình – Hà Nội
Email: nongsandungha@gmail.com
Mr.Hà : 0901539693
Số máy bàn: 02466865840

Nông sản dũng hà Nông sản dũng hà