Xoài bao nhiêu calo? Top 7 loại xoài ngon nhất thị trường hiện nay

Xoài chắc hẳn là thứ hoa quả không còn xa lạ gì đôi với chúng ta. Xoài dù khi đang xanh hay chín đều được chúng ta yêu thích và lựa chọn chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Tuy nhiên, xoài bao nhiêu calo? Đang là câu hỏi được nhiều người thắc mắc hiện nay. Hôm nay, hãy cùng Nông Sản Dũng Hà tìm hiểu về hàm lượng calo của xoài, cùng với đó là những loại xoài ngon hiện nay nhé!

1. Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không?

Xoài có bao nhiêu calo.

Số lượng calo trong xoài phụ thuộc vào kích cỡ và chủng loại của nó. Trung bình một quả xoài cỡ trung bình (khoảng 150 gram) chứa khoảng 150 calo. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng đây là ước tính và hàm lượng calo có thể thay đổi đôi chút. Tuy nhiên là không đáng kể.

Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ. Dưới đây là tổng quan về hàm lượng chất chất có trong xoài (cho 100 gram xoài):

  • Năng lượng: khoảng 60-70 calo
  • Carbohydrat: khoảng 15-16 gam
  • Chất xơ: khoảng 1-2 gram
  • Chất đạm: khoảng 0,5-1 gam
  • Chất béo: rất ít, khoảng 0,3-0,4 gam
  • Vitamin C: khoảng 36-40 mg
  • Vitamin A: khoảng 100-150 mcg
  • Vitamin E: khoảng 0,9-1,1 mg
  • Kali: khoảng 150-170 mg
  • Magiê: khoảng 9-10 mg
  • Fosfor: khoảng 9-10 mg
  • Canxi: khoảng 10-13 mg
  • Sắt: khoảng 0,2-0,3 mg

Lưu ý rằng giá trị trên là ước tính và có thể thay đổi tùy chọn thuộc về kích thước và loại xoài. Đồng thời, giá trị dinh dưỡng của các công cụ có thể khác nhau trong từng nguồn tài liệu tham khảo.

ham-luong-dinh-duong-cua-xoai

Ăn xoài có béo không?

Trong xoài, lượng chất béo tổng hợp tự nhiên rất thấp, chỉ khoảng 0,3-0,4 gram chất béo trong 100 gram xoài. Vì vậy, xoài có thể coi là thực phẩm có chứa ít chất béo. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng và hàm lượng chất béo có thể thay đổi tùy thuộc vào loại xoài và kích thước. Trong một số trường hợp, nhất là khi xoài được chế biến thành các sản phẩm khác như mứt xoài, chất béo có thể được thêm vào để tạo độ béo và gia vị.

Vì thế, đối với những ngươi đang trong quá trình giảm cân. Lựa chọn xoài để sử dụng không cần phải lo lắng quá nhiều. Lựa chọn loại xoài phù hợp để quá trình giảm cân được diễn ra tốt hơn nhé!

> Xem thêm: Đường phèn bao nhiêu calo? Ăn nhiều gây béo (mập) không? 

2. Top 7 loại xoài ngon nhất hiện nay

2.1 Xoài cát Hòa Lộc

Xoài cát Hòa Lộc là một loại xoài đặc biệt được trồng ở vùng đồng bằng sông Cửu Long, Việt Nam.  Xoài cát Hòa Lộc được chọn lọc kỹ càng và trải qua quy trình chăm sóc và chế biến đặc biệt để đảm bảo chất lượng cao. Quá trình trồng và thu hoạch được kiểm soát kỹ lưỡng để đảm bảo chất lượng và vị ngon. Xoài cát Hòa Lộc có hương vị đặc trưng, ngọt ngon và thường được mô tả như mềm mại, béo ngậy, có vị chua nhẹ và hương thơm tự nhiên. Đây là những yếu tố tạo nên sự ngon của nó.

 Vùng đồng bằng sông Cửu Long có môi trường đất phù hợp và khí hậu ấm áp, giúp xoài cát Hòa Lộc phát triển tốt và hấp thụ chất dinh dưỡng từ đất. Quá trình chế biến và bảo quản xoài cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nguyên hương vị và độ tươi ngon của xoài cát Hòa Lộc. Chúng thường được thu hoạch và chế biến tại giai đoạn chín mọng để đảm bảo vị ngọt ngon và tươi tắn.

2.2 Xoài keo

Xoài keo (tên khoa học là Mangifera odorata) là một loại xoài có nguồn gốc từ Đông Nam Á, đặc biệt phổ biến ở Indonesia. Xoài keo có một hương vị độc đáo và thường được miêu tả là ngọt, mềm mại, và có hương thơm đặc trưng.

Đánh giá về hương vị và sở thích cá nhân về món ăn là một vấn đề rất cá nhân. Một số người thích hương vị đặc trưng của xoài keo và cho rằng nó rất ngon. Tuy nhiên, có những người có thể không thích vị ngọt đặc trưng của xoài keo hoặc có sở thích khác về món ăn.

Nếu bạn chưa từng thử xoài keo, có thể đáng thử để trải nghiệm hương vị độc đáo của nó.

2.3 Xoài cát chu

Xoài cát chu (tên khoa học là Mangifera indica) là một loại xoài phổ biến và được trồng rộng rãi ở nhiều vùng trên thế giới, bao gồm Việt Nam. Xoài cát chu có hương vị ngọt ngon và thường được đánh giá là rất ngon.

xoai-cat-chu-cao-lanh

Xoài cát chu có vị ngọt đậm, mềm mại và hương thơm tự nhiên. Vị ngọt của nó thường được kết hợp với một chút hơi chua nhẹ, tạo nên một hương vị cân bằng và phong phú. Xoài cát chu cũng có thể có thớ thịt mịn và mềm, tạo cảm giác thú vị khi nhai.

> Xem thêm: Các món hoa quả dầm phổ biến nhất: cóc dầm, xoài dầm, dừa dầm,... 

2.4 Xoài tượng

Xoài tượng (tên khoa học là Mangifera foetida) là một loại xoài có nguồn gốc từ khu vực Đông Nam Á và châu Phi. Xoài tượng có hương vị đặc trưng và thường được miêu tả là có vị chua hơi đắng và hương thơm đặc biệt.

Vị của xoài tượng khá khác biệt so với các loại xoài khác. Xoài tượng có một hương vị độc đáo và đặc trưng, với hương chua đắng hơi mạnh và một chút vị ngọt. Hương thơm của nó cũng có đặc điểm riêng, không giống với một số loại xoài khác.

Sở thích cá nhân về món ăn là một yếu tố quan trọng khi đánh giá ngon hay không. Một số người có thể thích vị chua đắng đặc trưng và hương thơm độc đáo của xoài tượng, trong khi những người khác có thể không thích vị ngọt chua này.

2.5 Xoài Úc

Xoài Úc (tên khoa học là Mangifera indica) là một loại xoài được trồng ở Úc. Xoài Úc được đánh giá là có hương vị ngon và thường được đánh giá cao bởi nhiều người.

Xoài Úc có vị ngọt đậm và hương thơm tự nhiên đặc trưng. Thịt của nó thường mềm mại, mịn và có cấu trúc chắc chắn. Xoài Úc thường có vị ngọt đậm đà, không quá chua hoặc quá hơi chua, tạo nên một hương vị cân bằng và hấp dẫn.

2.7 Xoài giống Đài Loan đỏ

Xoài giống Đài Loan đỏ (Red Taiwan Mango) là một giống xoài có nguồn gốc từ Đài Loan và được trồng ở nhiều vùng trên thế giới. Xoài giống này thường có vị ngọt đậm, hương thơm đặc trưng và màu đỏ rực.

xoai-giong-dai-loan-do

Với vị ngọt đậm, xoài giống Đài Loan đỏ thường được đánh giá là ngon. Thịt của nó thường mềm mại, mịn và có hàm lượng nước cao, tạo cảm giác mát mẻ khi nhai. Hương thơm tự nhiên và độ ngọt của nó cùng tạo nên một hương vị độc đáo và hấp dẫn.

> Xem thêm: Giá trị dinh dưỡng của xoài cát Hòa Lộc và tác dụng