Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” nhờ hương vị thơm ngọt, béo ngậy và giá trị dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng việc ăn sầu riêng có thể gây nổi mụn, nhiệt miệng hay khiến da xấu đi. Vậy ăn sầu riêng có nổi mụn không, nguyên nhân là gì và cách ăn thế nào để vừa thưởng thức được hương vị đặc trưng vừa không lo ảnh hưởng đến làn da. Hãy cùng Nông sản Dũng Hà tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!
1. Ăn sầu riêng có nổi mụn không?
Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Đây có lẽ là một câu hỏi chung của rất nhiều người, đặc biệt là những người là tín đồ của sầu riêng. Câu trả lời là có bạn nhé, đặc biệt với những người có cơ địa nóng, da dầu, da nhạy cảm. Việc ăn quá nhiều sầu riêng có thể khiến cơ thể bị nóng trong và dễ gây mụn nhọt.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn nhọt đó chính là sầu riêng chứa lượng đường và chất béo khá cao, khi đi vào cơ thể sẽ làm gia tăng Insulin và kích thích Hormone Androgen hoạt động mạnh, dẫn đến tăng tiết bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn nhọt. Để hạn chế, bạn nên ăn sầu riêng với lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách.
Xem chi tiết: 7+ Cách nhận biết sầu riêng chín tự nhiên, không ngâm tẩm
2. Nguyên nhân gây nổi mụn khi ăn sầu riêng
Mụn xuất hiện sau khi ăn sầu riêng là kết quả của một loạt phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bắt nguồn từ các nguyên nhân sau:
2.1 Chứa lượng đường và chất béo cao
Sầu riêng được mệnh danh là kho năng lượng. Trung bình, 100g sầu riêng có khoảng 147kcal, 27g carbohydrate, 5g chất béo và 1.5g protein cùng với hàm lượng đường và chất béo rất cao. Khi bạn ăn một lượng lớn sầu riêng, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến. Điều này kích thích cơ thể sản xuất hormone insulin để xử lý lượng đường dư thừa. Insulin tăng cao có thể làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, khiến da tiết nhiều dầu hơn, làm tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, từ đó gây ra mụn nhọt.
2.2 Chứa Hormone Androgen
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sầu riêng có chứa hợp chất Hormone Androgen, một loại hormone có liên quan mật thiết đến sự phát triển của mụn trứng cá. Khi Androgen tăng cao, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dễ gây ra mụn. Sầu riêng không chứa trực tiếp Androgen, nhưng việc ăn quá nhiều có thể góp phần làm mất cân bằng nội tiết ở người nhạy cảm.
2.3 Người có cơ địa nóng trong
Trong Đông y, sầu riêng là thực phẩm có tính nhiệt rất cao. Đối với những người có cơ địa nóng trong, rất dễ bị nổi mụn hoặc nhiệt miệng, việc ăn nhiều sầu riêng sẽ làm các triệu chứng này biểu hiện rõ rệt hơn. Đây là lý do vì sao cùng ăn sầu riêng nhưng có người không bị mụn, nhưng cũng có người lại dễ bùng phát mụn chỉ sau vài ngày.
3. Cách ăn sầu riêng đúng cách không lo nổi mụn
Ăn sầu riêng có nổi mụn không đã được mình giải đáp rất cụ thể, nhưng để tận hưởng trọn vẹn hương vị sầu riêng mà không khỏi lo lắng về mụn nhọt, bạn hãy tuân thủ vài nguyên tắc đơn giản dưới đây:
3.1 Không ăn quá nhiều sầu riêng
Nguyên tắc đầu tiên là ăn sầu riêng điều độ. Người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên ăn khoảng 80 – 100g/lần (tương đương 1 – 2 múi sầu riêng nhỏ). Ăn vừa phải sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt dưỡng chất mà không gây dư thừa năng lượng.
3.2 Ăn với thực phẩm giải nhiệt
Khi ăn sầu riêng, bạn có thể kết hợp thêm các loại trái cây có tính mát như: thanh long, dưa hấu, dứa, ổi, cam,… hoặc bổ sung nhiều rau xanh để cân bằng. Cách này giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hạn chế cảm giác nóng trong.
3.3 Ăn lớp sáp của múi sầu riêng
Lớp sáp trắng, xốp nằm gần cùi sầu riêng không chỉ giúp bạn không bị dính tay mà còn có tác dụng giải nhiệt hiệu quả. Do đó, khi ăn sầu riêng bạn hoàn toàn có thể ăn kèm cả lớp sáp này để giảm cảm giác nóng.
3.4 Uống nước nhiều
Đây là cách đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả giúp hạn chế cảm giác nóng sau khi ăn sầu riêng. Việc uống đủ nước trước và sau khi ăn sầu riêng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế tình trạng khô rát, nổi mụn. Tốt nhất bạn nên uống nước lọc thay vì nước ngọt có gas, nước đá. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống một số loại nước có tác dụng giải nhiệt như: nước dừa, nước rau má,…
Xem chi tiết: Cách ăn sầu riêng không bị nóng, không bị nổi mụn, nóng người
4. Câu hỏi thường gặp về chủ đề ăn sầu riêng có nổi mụn không?
4.1 Đang mụn có nên kiêng ăn sầu riêng?
Có. Nếu bạn đang trong giai đoạn bị mụn trứng cá nặng, mụn viêm, mụn bọc, tốt nhất nên kiêng ăn sầu riêng để tránh làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Nếu muốn ăn, chỉ nên ăn với lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của da.
4.2 Ai dễ nổi mụn khi ăn sầu riêng?
- Người có cơ địa nóng trong, dễ nổi mụn
- Người có làn da dầu, da nhạy cảm hoặc có tiền sử mụn
- Người ăn quá nhiều sầu riêng cùng lúc hoặc thường xuyên
- Người có lối sống không lành mạnh, ăn nhiều đồ ngọt và đồ nhiều dầu mỡ
4.3 Ăn sầu riêng có gây dị ứng da không?
Dị ứng sầu riêng là trường hợp hiếm gặp, nhưng không phải là không có. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm: phát ban, nổi mẩn, ngứa, sưng môi hoặc khó thở. Nếu gặp tình trạng này, cần dừng ăn và đi khám.
4.4 Nên ăn sầu riêng vào thời điểm nào trong ngày?
Tốt nhất nên ăn vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, khi cơ thể hoạt đồng nhiều để dễ tiêu hóa và đốt cháy năng lượng. Tránh ăn vào buổi tối hoặc trước giờ đi ngủ vì dễ gây đầy bụng và ảnh hưởng da.
5. Lời kết
Hy vọng với những thông tin này, bạn đọc có thể nắm bắt được nguyên nhân gây nổi mụn, cách ăn sầu riêng không lo mụn nhọt và đặc biệt có cho mình lời giải đáp thắc mắc: “ăn sầu riêng có nổi mụn không?“. Hãy áp dụng những chia sẻ trên để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị đặc trưng của sầu riêng mà không khỏi lo lắng về những nốt mụn đáng ghét.
Đừng bỏ lỡ: Cung Cấp Hoa Quả Sạch Uy Tín, Chất Lượng, Giá Rẻ Hàng Đầu
