Chôm chôm là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh, thịt mọng nước và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, với phụ nữ saiu sinh, đối tượng có cơ địa nhạy cảm, hệ tiêu hóa chưa ổn định và đang trong giai đoạn cho con bú, việc lựa chọn thực phẩm lại không thể tùy tiện. Vậy sau sinh ăn chôm chôm được không? Bài viết dưới đây, Dũng Hà sẽ giải đáp bạn chi tiết thắc mắc này.
Sau sinh ăn chôm chôm được không?
Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng (Bác sĩ BV Phụ sản Hà Nội) cho biết, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn chôm chôm nếu cơ địa không dị ứng và sử dụng với liều lượng hợp lý.
Chôm chôm chứa nhiều vitamin C, chất xơ, sắt và các khoáng chất giúp hỗ trợ phục hồi cơ thể sau sinh, đặc biệt trong giai đoạn mẹ dễ suy nhược, mệt mỏi và thiếu máu.
Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều chôm chôm vì loại quả này có chứa lượng đường tương đối cao. Đối với mẹ có tiền sử tiểu đường thai kỳ, nên hạn chế tối đa liều dùng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Đừng bỏ lỡ: Sau sinh có ăn được quả roi không? 95% mẹ bỉm lo lắng
Sau sinh ăn chôm chôm mang lại lợi gì cho sức khỏe?
Chôm chôm là loại trái cây nhiệt đới giàu năng lượng và khoáng chất. Nếu biết cách sử dụng đúng liều lượng, đây có thể là nguồn bổ sung dinh dưỡng hữu ích cho mẹ sau sinh. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe đã được các chuyên gia dinh dưỡng và y bác sĩ ghi nhận.
Bổ sung năng lượng cho mẹ bầu sau sinh
Chôm chôm chứa hàm lượng nước cao cùng các dưỡng chất thiết yếu như carbohydrate và protein, những thành phần quan trọng giúp mẹ bầu sau sinh phục hồi sức khỏe tốt nhất. Giai đoạn hậu sản, cơ thể thường mệt mỏi, suy nhược do mất máu và thiếu ngủ. Việc bổ sung chôm chôm vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ mẹ tăng cường thể lực để chăm con tốt hơn mỗi ngày.
Chôm chôm giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ sau sinh
Chôm chôm là nguồn cung cấp dồi dào sắt và đồng, hai loại khoáng chất thiết yếu trong quá trình tạo hồng cầu và duy trì chức năng hệ miễn dịch. Nhờ hỗ trợ tái tạo máu, loại trái cây này có thể giúp giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh, cải thiện triệu chứng như mỏi mệt, hoa mắt, chóng mặt ở sản phụ.
Đặc biệt, vitamin C trong chôm chôm còn giúp tăng cường hấp thụ sắt và đồng tại ruột non, từ đó thúc đẩy hiệu quả tổng hợp Hemoglobin và hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu kéo dài sau sinh.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Theo BS. Phạm Thị Lan Anh (Khoa Dinh dưỡng, BV Bạch Mai) chia sẻ: Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ thường yếu hơn bình thường. Các loại trái cây mềm, nhiều nước và giàu chất xơ như chôm chôm sẽ hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Chất xơ hòa tan trong chôm chôm giúp giảm tình trạng táo bón, làm mềm phân, giúp quá trình tiêu hóa của mẹ sau sinh được diễn ra dễ dàng hơn.
Kiểm soát cân nặng cho mẹ sau sinh
Nhờ lượng đường tự nhiên và chất xơ dồi dào, chôm chôm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt mà không gây tích mỡ thừa. Đây là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh muốn giảm cân từ từ mà vẫn đảm bảo dưỡng chất.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Sau sinh, hệ miễn dịch của mẹ thường suy yếu, dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Chôm chôm là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hống lại các gốc tự do.
Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Á – Thái Bình Dương, Vitamin C trong chông chôm có khả năng kích thích sản xuất bạch cầu và tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên cho cơ thể. Nhờ vậy, bổ sung chôm chôm vào khẩu phần ăn sau sinh có thể giúp mẹ phục hồi sức khỏe tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Hỗ trợ làn da khỏe mạnh
Chôm chôm chứa các hợp chất chống oxy hóa và vitamin thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và làm da trắng sáng tự nhiên. Điều này hỗ trợ mẹ sau sinh sớm lấy lại vẻ ngoài khỏe mạnh, rạng rỡ.
Phòng chống nhiễm trùng
Dù không thay thế thuốc, nhưng hoạt chất kháng khuẩn tự nhiên trong phần thịt chôm chôm có thể góp phần giảm nguy cơ nhiễm trùng nhẹ, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau sinh.
Mách mẹ cách chọn mua chôm chôm tươi ngon
Việc chọn đúng loại chôm chôm tươi ngon không chỉ giúp mẹ sau sinh thưởng thức được hương vị ngọt thanh đặc tửng mà còn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Dưới đây là những lưu ý chọn mua chôm chôm đúng chuẩn được các chuyên gia khuyến nghị:
- Quan sát vỏ và gai chôm chôm: Chôm chôm tươi vỏ có độ bóng nhẹ, không trầy xước, không thâm đen. Gai mềm, mọc đều và có màu đỏ tươi. Tránh chọn những quả gai khô, héo úa, quắt lại vì đây là dấu hiệu quả để lâu ngày.
- Cảm nhận bằng tay: Cầm chôm chôm lên, cảm giác nặng tay, chắc quả là dấu hiệu trái tươi mới, mọng nước. Tránh chọn quả nhẹ bẫng, vỏ khô hoặc bị rỉ nước ở đáy cuống, đó là dấu hiệu quả bị héo hoặc hư bên trong.
- Ngửi mùi vỏ: Chôm chôm tươi có mùi thơm nhẹ tự nhiên của quả chín, không có mùi chua hay lên men. Nếu ngửi thấy mùi hăng, rượu nhẹ hoặc chua, có thể quả đã lên men và hỏng bên trong.
- Mua đúng mùa vụ: Mùa vụ chôm chôm kéo dài từ tháng 4 đến tháng 6 dương lịch. Mua đúng vụ chôm chôm có vị ngọt thanh tự nhiên, không gắt, ít bị sượng, giá ổn định. Mua trái vụ giá thành cao, chôm chôm có thể bị ngâm tẩm chất bảo quản.
- Địa điểm mua: Mẹ nên mua chôm chôm tại các điểm bán uy tín, có thương hiệu và tên tuổi trên thị trường để đảm bảo chất lượng và quyền lợi. Một số thương hiệu uy tín cung cấp chôm chôm ngon như: Nông sản Dũng Hà, Bách hóa XANH, Winmart, Thủy Anh Fruits,…
Thành phần giá trị dinh dưỡng trong chôm chôm
Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100gr chôm chôm cung cấp:
- 7.38calo
- 7.2g nước
- 0.081g chất xơ
- 1.98mg canxi
- 0.441mg vitamin C
- 3.78mg kali
- 0.99mg natri
- 0.63mg magie
- 0.032mg sắt
- 0.007mg kẽm
- 1.352mg vitamin B3
Mẹ bầu sau sinh ăn chôm chôm cần lưu ý gì?
Dù sau sinh ăn chôm chôm được không đã có câu trả lời là CÓ, nhưng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng dưới đây:
- Ăn với lượng vừa phải: Chôm chôm chứa nhiều đường tự nhiên. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 3-5 quả/lần, tối đa 2-3 lần/tuần để tránh nóng trong, mổi mụn hay tăng đường huyết đột ngột.
- Không ăn khi đói hoặc sau bữa chính: Ăn chôm chôm lúc bụng rỗng có thể gây cồn cào, tăng axit dạ dày. Tốt nhất là ăn giữa các bữa chính, khi bụng đã ổn định.
- Theo dõi phản ứng của bé khi mẹ cho bú: Một số bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nếu mẹ ăn chôm chôm và thấy bé bú xong bị đầy bụng, đi ngoài phân lỏng, khó tiêu thì nên ngưng sử dụng.
- Không ăn nếu mẹ bị nhiệt miệng, nhiễm trùng: Chôm chôm có tính nóng nhẹ, mẹ đang nổi mụn, viêm họng hay sốt nên tránh dùng khi đang hồi phục.
- Rửa thật kỹ trước khi ăn: Vỏ chôm chôm thường bám bụi bẩn, dư lượng thuốc bảo vệ thực vật nếu để lâu ngày. Mẹ cần rửa sạch dưới vòi nước, có thể ngâm nước muối loãng 3-5 phút rồi để ráo trước khi bóc ăn để tránh vi khuẩn lan sang phần thịt quả.
Câu hỏi liên quan
Những loại trái cây sau sinh mẹ không nên ăn?
- Trái cây có tính lạnh như dưa hấu, mận nếu ăn quá sớm sau sinh dễ gây lạnh bụn.
- Quả có vị chua gắt (như cóc, xoài xanh, me chua) dễ kích thích dạ dày.
- Trái cây khó tiêu như mít, sầu riêng nên hạn chế.
Ăn chôm chôm nhiều có nóng trong không?
Có. Chôm chôm chứa đường tự nhiên cao, nếu ăn quá nhiều có thể gây nóng trong, nổi mụn, nhiệt miệng, nhất là với những mẹ có cơ địa nhiệt.
Sinh mổ ăn chôm chôm được không?
Hoàn toàn có, nhưng nên chờ ít nhất 7-10 ngày sau sinh. Lúc này, vết mổ đã ổn định và hệ tiêu hóa đã dần hồi phục. Nhưng nên ăn với lượng nhỏ, quan sát phản ứng cơ thể.
Kết luận
Vậy, sau sinh ăn chôm chôm được không? – Câu trả lời là CÓ, thậm chí ăn chôm chôm còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, bổ sung sắt, cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da,… Tuy nhiên, mẹ cần sử dụng đúng cách, đúng lượng và lựa chọn trái cây tươi sạch, rõ nguồn gốc.
Ngoài ra, mẹ sau sinh có thể lựa chọn cho mình vô số loại trái cây tươi ngon, sạch chuẩn VietGAP tại đây: https://nongsandungha.com/danh-muc/hoa-qua/
