4 cách sử dụng hạt chia đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe

Hạt chia là một loại hạt tuy bé nhưng chứa đựng rất nhiều giá trị dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng chủ yếu chủ yếu có trong hạt chia là chất xơ, protein, omega 3, omega 6,... Các chất dinh dưỡng này mang đến cho chúng ta tác dụng không ngờ. Dưới đây, Nông sản Dũng Hà sẽ hướng dẫn bạn 4 cách sử dụng hạt chia đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất. Cũng theo dõi ngay bài viết dưới đây để sử dụng hạt chia cho đúng cách và hợp lí nhé. 

 

sử dụng hạt chia

4 cách sử dụng hạt chia đơn giản mà mang lại hiệu quả

Như đã nói, hạt chia là một loại hạt giàu dinh dưỡng. mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, thì dưới đây là 4 cách sử dụng hạt chia đơn giản mà mang lại hiệu quả không ngờ cho sức khỏe chúng ta, mọi người cùng tìm hiểu ngay nhé: 

1. Cách pha hạt chia với nước ấm 

Pha hạt chia với nước ấm - đây là cách sử dụng hạt chia đầu tiên và đơn giản nhất mà Dũng Hà muốn giới thiệu cho các bạn. Với cách chế biến này, bạn dùng 10-15 gr hạt chia pha với 1 cốc nước ấm. Sau đó dùng muống khuấy đều tay trong 3-5 phút để nước và hạt chia hóa thành dạng gel, khuấy thật đều tay để gel không bị vón cục. 

Gel chia là một thức uống giảm cân cực kì hiệu quả dành cho các chị em. Các chị em nên sử dụng nước hạt chia trước khi ăn cơm để khi vào dạ dày hạt chia sẽ tiếp tục ngậm nước, lúc đó bạn sẽ có càm giác no trước khi ăn cơm. Hạt chia còn có tác dụng chuyển hóa đường trong thức ăn thành đường đơn, nên không gây ra hiện tượng thừa đường trong cơ thể. 

Bạn có thể xem thêm: 8 tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe

2. Cách sử dụng hạt chia cùng sinh tố

Khi bạn cảm thấy nhàm chán với nước hạt chia thì bạn hoàn toàn có thể đổi món, bằng cách sử dụng hạt chia với các loại sinh tố hoa quả như : sinh tố bơ, sinh tố xoài, sinh tố dưa hấu,...Cách sử dụng hạt chia này giúp cho người sử dụng thích thú hơn vì chúng đang được kết hợp với hương vị của các loại hoa quả yêu thích. 

su dung hat chia

3. Sử dụng hạt chia kèm với đồ ăn hàng ngày

Sử dụng hạt chia kèm với các đồ ăn thường ngày là cách sử dụng đơn giản và tối ưu nhất. Các món ăn có thể sử dụng hạt chia kèm ví dụ như : bánh mỳ, salad, cháo,... 

4. Ăn trực tiếp hạt chia 

Nếu bạn không có thời gian để chế biến các món sinh tố hoa quả, các món ăn salad hoặc ngay kể cả khi không có nước ấm để pha hạt chia thì bạn hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hạt chia. Việc ăn hạt chia trực tiếp cũng phát huy được tác dụng tuyệt vời của hạt chia.  

Liều lượng sử dụng hạt chia 1 ngày?

Trên đây là một số cách sử dụng hạt chia đơn giản mà Dũng Hà muốn giới thiệu cho các bạn. Tuy nhiên, bạn cần lắm bắt được lượng hạt chia nên dùng trong một ngày là bao nhiêu để tránh gây những tác dụng không tốt cho sức khỏe. 

  • Đối với trẻ em, liều lượng dùng cho 1 ngày thường là 10 gram 
  • Đối với người lớn, liều lượng dùng cho 1 ngày là 15gram   
  • Đối với phụ nữ đang mang thai thì có thể sử dụng nhiều hơn, khoảng 20 gram
  • Đối với các vận động viên thì có thể sử dụng nhiều hơn nữa, khoảng 25 gr

Một lưu ý khi sử dụng hạt chia: Hạt chia chứa rất nhiều hạt dinh dưỡng, do vậy bạn chỉ nên sử dụng hạt chia trong 4 tuần liên tiếp và nên dừng lại 1 thời gian để cơ thể cơ thể có thể chuyển hóa được hết các chất dinh dưỡng. 

Trên đây là 4 cách sử dụng hạt chia và một số chú ý về liều lượng khi sử dụng hạt chia, bạn có thể tham khảo và sử dụng hạt chia cho đúng cách nhé. Để mua hạt chia chuẩn, đạt chất lượng thì bạn nên tìm đến những địa chỉ bán hạt chia uy tín. Bạn có thể click  tại đây để mua hạt chia bán hạt chia tác dụng tuyệt vời của hạt chia thì ngoài nắm được thông tin về cách dùng, liều lượng hạt chia nên dùng phía trên. Bạn cần lựa chọn một địa chỉ uy tín để có thể yên tâm hoàn toàn về chất lượng của hạt chia.

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ website: nongsandungha.com

Xem thêm: 8 tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe; 11+ Cách uống hạt chia giảm cân chuẩn đét đánh bay mỡ thừa