Trong thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nhiều mẹ bầu thắc mắc: “Bầu ăn chà là được không?“. Đây là loại quả ngọt tự nhiên, giàu năng lượng và chất xơ, nhưng liệu có thật sự an toàn cho phụ nữ mang thai? Hãy theo chân Nông sản Dũng Hà tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
1. Bầu ăn chà là được không?
Bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung chà là vào chế độ ăn uống của mình vì loại trái cây này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Folate, Choline, chất xơ, sắt và vitamin K, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu.
Bên cạnh đó, quả chà là còn giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ giảm tình trạng táo bón. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc mẹ bầu tiêu thụ chà là trong giai đoạn cuối thai kỳ có thể giúp cho quá trình chuyển dạ diễn ra một cách suôn sẻ hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tiêu thụ chà là với một lượng vừa đủ, khoảng từ 4 – 6 quả/ngày, để tránh tình trạng cân cân mất kiểm soát, nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và các biến chứng khác liên quan.
2. Lợi ích của chà là đối với bà bầu?
Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, chà là không chỉ là một món ăn vặt thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi.
2.1 Cung cấp dinh dưỡng thiết yếu
Chà là rất giàu Folate, một vitamin quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não bộ và tủy sống của thai nhi. Hơn nữa, chà là còn chứa Choline, một chất dinh dưỡng góp phần cải thiện chức năng nhận thức và phát triển khả năng học hỏi của trẻ sau này. Ngoài ra, chà là cũng cung cấp sắt, một khoáng chất cần thiết để sản xuất hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai.
Bên cạnh đó, chà là còn chứa nhiều vitamin khác có lợi cho sự phát triển của hệ xương và hệ miễn dịch, giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Do đó, việc bổ sung chà là vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu là rất quan trọng và nên được khuyến khích.
Xem thêm: Quả chà là có ăn được vỏ không? Cách chọn và chế biến an toàn
2.2 Hỗ trợ chức năng tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ phong phú, chà là có khả năng hỗ trợ và ngăn ngừa tình trạng táo bón, một vấn phổ biến thường thấy ở phụ nữ mang thai.
Việc tiêu thụ chà là có thể giúp cải thiện khả năng tiêu hóa bởi vì chất xơ có trong nó giúp tăng cường nhu động ruột, từ đó giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong hệ tiêu hóa. Sự hiện diện của chất xơ cũng giúp duy trì sức khỏe của vi khuẩn có lợi trong ruột, làm giảm nguy cơ mắc các rối loạn tiêu hóa thường gặp, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai khi mà cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi.
2.3 Cung cấp năng lượng dồi dào
Chà là là loại trái cây chứa hàm lượng đường và calo tự nhiên cao, giúp mẹ bầu duy trì nguồn năng lượng cần thiết trong suốt thời gian mang thai. Hệ thống dinh dưỡng của mẹ bầu cần được chăm sóc đặc biệt, và chà là có thể trở thành một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của họ.
2.4 Giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ
Các dưỡng chất có trong chà là đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của bà bầu. Cụ thể, chà là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Hơn nữa, việc tiêu thụ chả là cũng có thể làm giảm triệu chứng ốm nghén, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong 3 tháng đầu. Cuối cùng, chà là còn có khả năng hỗ trợ trong việc kiểm soát huyết áp, góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
2.5 Hỗ trợ quá trình sinh nở
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ tiêu thụ chà là vào những tuần cuối của thai kỳ có khả năng cao hơn để trải qua quá trình chuyển dạ tự nhiên. Đồng thời, thời gian cho quá trình chuyển dạ cũng nhanh hơn, nhờ vào những hợp chất có trong chà là giúp kích thích sự giãn nở của cổ tử cung. Những hợp chất này có vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở, khiến cho cho hành trình sinh đẻ của mẹ bầu trở nên dễ dàng và nhanh gọn hơn.
2.6 Ngừa thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chà là chứa một lượng sắt nhất định, giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu, duy trì lượng hemoglobin ổn định trong máu, từ đó phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.
2.7 Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Trong chà là có chứa folate (vitamin B9), một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bổ sung folate giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các vấn đề bẩm sinh khác, đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.
3. Ai nên hạn chế ăn chà là?
Mặc dù chà là rất tốt, nhưng một số trường hợp mẹ bầu cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:
3.1 Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Chà là có chỉ số đường huyết thấp, nhưng vẫn chứa nhiều đường tự nhiên. Với phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ, việc ăn nhiều chà là có thể làm gia tăng chỉ số đường huyết. Vì vậy, chỉ nên ăn lượng nhỏ và phải theo dõi đường huyết sau ăn.
Xem thêm: Bà bầu ăn dưa gang được không? Lợi ích dưa gang với bà bầu
3.2 Người bị sỏi thận
Hàm lượng Kali và Maige trong chà là cao có thể gây gánh nặng cho thận ở những người có vấn đề về thận hoặc đang bị sỏi thận.
3.3 Người thừa cân béo phì
Chà là chứa năng lượng cao (khoảng 60 – 70kcal/quả). Nếu cơ thể mẹ bầu hấp thụ tốt, dễ lên cân, nên hạn chế ăn chà là để tránh dư thừa calo, gây tăng cân mất kiểm soát và ảnh hưởng tới tim mạch.
3.4 Người bị sâu răng
Vì chà là rất ngọt và dính, nó có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trong khoang miệng, gây sâu răng nếu không vệ sinh kỹ.
4. Bà bầu ăn chà là cần lưu ý điều gì?
Bà bầu ăn chà là được không đã được mình giải đáp rất cụ thể, nhưng để chà là thực sự phát huy tác dụng tốt nhất, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
4.1 Ăn điều độ
Không nên ăn quá nhiều. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 6 – 7 quả chà là mỗi ngày để tránh tăng cân quá mức và nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày để dễ dàng tiêu hóa hơn.
4.2 Chọn loại chà là phù hợp
Bà bầu có thể chọn giữa chà là tươi hoặc khô, tùy vào sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân. Khi lựa chọn chà là, hãy ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo về an toàn vệ sinh thực phẩm. Những loại chà là hữu cơ thường được xem là lựa chọn tốt nhất bởi vì chúng không chứa hóa chất độc hại.
Để đảm bảo chất lượng, tốt nhất là nên mua chà là còn nguyên hạt và tự tay tách hạt ra, điều này giúp tránh xa những sản phẩm có thể bị xử lý bằng hóa chất.
4.3 Tham khảo ý kiến bác sĩ
Trước khi bổ sung bất kỳ loại thực phẩm nào vào chế độ ăn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh lý hoặc lo ngại về sức khỏe.
5. Câu hỏi liên quan
5.1 Bà bầu nên ăn chà tươi hay chà là khô?
Cả chà là khô và chà là tươi đều tốt, nhưng chà là khô có hàm lượng đường và calo cô đặc hơn. Mẹ bầu có thể ăn hai loại nhưng nên ưu tiên chà là tươi vì chúng chứa nhiều nước và vitamin hơn.
5.2 Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn được chà là không?
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần hạn chế hoặc tránh ăn chà là. Lượng đường tự nhiên trong chà là cao có thể làm tăng đường huyết, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
5.3 Hạt chà là có ăn được không?
Hạt chà là không ăn được trực tiếp vì rất cứng. Tuy nhiên, hạt chà là có thể được tách ra chế biến thành bột để làm cà phê hoặc nghiền ra để làm dầu.
6. Lời kết
Hy vọng bài viết này Nông sản Dũng Hà đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và chính xác về việc bà bầu ăn chà là được không. Chà là thực sự là một “người bạn” tuyệt vời cho mẹ bầu nếu được sử dụng đúng cách và đúng điều độ.
