Nho xanh chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng và thường được mọi người sử dụng trong chế độ ăn giảm cân của mình. Nhưng 100g nho xanh bao nhiêu calo liệu mọi người đã biết chưa? Hãy cùng tìm lời giải đáp với Nông sản Dũng Hà qua bài viết dưới đây nhé.
Nho xanh bao nhiêu calo?
Với vị ngọt đặc trưng của mình, cùng với đó là xen lẫn hương vị chua thanh dịu nhẹ, nho xanh chính là thứ trái cây quả mọng được rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể ăn nho vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để nạp năng lượng. Nho rất dễ ăn mà không cần sơ chế cầu kì. Tuy nhiên, nếu bạn đăng giảm cân, chắc chắn rất muốn biết đáp án thắc mắc lượng calo có trong nho xanh là bao nhiêu phải không?
Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 100g nho xanh cung cấp khoảng 67 calo cho cơ thể.
Lượng calo trong nho xanh cũng cũng sẽ tăng lên phụ thuộc vào trọng lượng nho xanh mà bạn tiêu thụ.
Ngoài việc ăn trực tiếp, nho xanh cũng có thể được ép làm nước uống, làm nho khô hay thậm chí là rượu vang nho mà chúng ta hay biết. Mỗi một sản phẩm được biến tấu từ nho xanh đều có hàm lượng calo rất riêng biệt. Cụ thể:
- Trong 100g nho xanh khô cung cấp 130 calo cho cơ thể.
- Trong 300ml nước ép nho cung cấp khoảng 50-80 calo cho cơ thể.
- Một ly rượu vang nho cung cấp khoảng 100-300 calo cho cơ thể.
Các nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng trong nho cũng chỉ ra rằng đây là một loại quả rất giàu dinh dưỡng. Cụ thể trong 100gr nho xanh cung cấp: 17gr carbohydrate, 0.9gr chất xơ, 1gr protein, 16gr đường, 0.4gr lipid, 2mg natri, 191mg kali cùng với đó là rất nhiều vitamin và khoáng chất khác.
Xem thêm: MÙA NHO XANH NINH THUẬN VÀO THÁNG MẤY?
Ăn nho xanh có tăng cân không?
Lượng calo trong nho xanh đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn nho xanh có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không, ăn nho xanh không tăng cân” bạn nhé.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 667 calo cho một bữa ăn. Trong khi đó, 100gr nho xanh cung cấp khoảng 67 calo cho cơ thể. Để đáp ứng đủ calo cho một bữa ăn, người ăn sẽ phải ăn khoảng 1kg nho xanh. Mà nho xanh chỉ là trái cây tráng miệng, không thể thay thế được bữa ăn chính. Do đó, việc ăn nho xanh không thể khiến bạn tăng cân.
Thêm vào đó, trong nho xanh cũng chứa hàm lượng chất xơ lớn. Chất xơ có trong nho xanh sẽ giúp tăng cường lợi khuẩn đường tiêu hóa, giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng, thuận tiện, cải thiện tình trạng khó tiêu. Từ đó, ăn nho xanh sẽ hỗ trợ bạn giảm cân thêm hiệu quả và an toàn.
Những lợi ích của nho xanh đối với sức khỏe
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nho xanh chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, chúng có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả nhiễm trùng nấm men.
- Phòng ngừa ung thư: Nho xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là resveratrol, có khả năng chống lại ung thư nhờ tác dụng giảm viêm và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Resveratrol, một hợp chất tự nhiên có trong nho, không chỉ có khả năng phòng ngừa ung thư mà còn được chứng minh là bảo vệ tim mạch. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu kali, một khoáng chất dồi dào trong nho, có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
- Làm giảm huyết áp: Vì nho chứa ít natri và giàu kali, ăn nho có thể giúp giảm huyết áp, đặc biệt là trước khi ngủ. Điều này rất phù hợp cho những người ăn ít natri vào bữa tối hoặc có nguy cơ cao huyết áp do thiếu kali.
- Làm chậm quá trình lão hóa da: Resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh có trong nho, được chứng minh là có khả năng kích thích gen SirT1, một gen liên quan đến tuổi thọ và bảo vệ tế bào. Nhờ đó, việc tiêu thụ nho thường xuyên có thể giúp duy trì vẻ trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ.
Kết luận
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc 100g nho xanh bao nhiêu calo và ăn nho xanh có tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà đã chia sẻ tới bạn đọc. Với hàm lượng calo thấp, hương vị thơm ngon của mình, nho thực sự là một loại trái cây quả mọng giúp bạn bổ sung năng lượng vào cơ thể.
Hệ thống siêu thị Nông sản Dũng Hà có đa dạng các loại nho trong nước và nhập khẩu với mức giá rất tốt. Hãy ghé siêu thị Nông sản Dũng Hà ngay để lựa chọn loại nho mà mình thích bạn nhé.
Đừng bỏ lỡ: ĐẠI LÝ NHO XANH NINH THUẬN TẠI HÀ NỘI – CAM KẾT 100% NHO SẠCH
