Bổ sung trái cây vào chế độ ăn dặm của trẻ sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa, cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bố mẹ cần phải biết cụ thể độ tuổi và cách thức phù hợp để cho trẻ ăn trái cây. Bài viết dưới đây, Nông sản Dũng Hà sẽ giải đáp bạn câu thắc mắc trẻ mấy tháng ăn được hoa quả, cách chọn mua, lưu ý và lợi ích khi ăn.
Trẻ mấy tháng ăn được hoa quả?
Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, hệ tiêu hóa còn non nớt, yếu kém và chưa hoàn thiện hết. Do đó, trong quãng thời gian dưới 6 tháng tuổi, mẹ chỉ bổ sung dinh dưỡng cho bé hoàn toàn bằng sữa mẹ. Sữa mẹ chính là nguồn cung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng trẻ phát triển. Giai đoạn này, mẹ không nên cho trẻ ăn dặm với hoa quả, kể cả uống nước ép hay sinh tố hoa quả.
Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên có thể bắt đầu ăn trái cây. Đây là giai đoạn mà hệ tiêu hóa của bé đã đủ phát triển để tiếp nhận các loại thức ăn mềm như trái cây nghiền, sinh tố, và nước ép. Bên cạnh đó, sữa mẹ không còn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé, vì vậy, mẹ nên cho bé ăn dặm thêm bằng các loại thực phẩm như bột ăn dặm và bánh ăn dặm để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.
Các loại hoa quả tốt cho trẻ ăn dặm
Chuối
Chuối dễ tiêu hóa, giàu kali, vitamin B6, chất xơ. Chuối mềm, dễ nghiền nên rất phù hợp cho trẻ bắt đầu ăn dặm. Trẻ ăn dặm bằng chuối còn giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng, không bị táo bón.
Táo
Táo cung cấp vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hấp táo rồi nghiền nhuyễn sẽ giúp bé dễ ăn và tiêu hóa tốt hơn.
Lê
Lê ngọt tự nhiên, nhiều nước, vitamin C và chất xơ. Hấp hoặc nghiền lê sẽ giúp bé dễ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.
Đu đủ
Đu đủ mềm và giàu vitamin A, C, cùng enzyme tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé. Nên chọn đu đủ chín, gọt vỏ và nghiền nhuyễn.
Bơ
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3, tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Bơ cũng mềm, dễ nghiền và có hương vị nhẹ nhàng.
Xoài chín
Xoài giàu vitamin A và C, vị ngọt tự nhiên, bé dễ dàng tiếp nhận. Xoài chín mềm nên rất dễ nghiền hoặc cắt miếng nhỏ cho bé ăn.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới có tính mát, giàu nước, vitamin C và A, giúp bé giữ nước và có vị ngọt tự nhiên. Nên bỏ hạt và nghiền nhuyễn hoặc cắt miếng nhỏ.
Cam, quýt
Cam, quýt cung cấp vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, nên cho bé uống dưới dạng nước ép pha loãng và theo dõi phản ứng vì một số bé có thể bị kích ứng.
Nho
Nho giàu chất chống oxy hóa, vitamin C. Khi cho bé ăn, cần bóc vỏ và nghiền nho để tránh nguy cơ hóc.
Tiêu chí chọn mua hoa quả ăn dặm cho trẻ
Khi chọn hoa quả ăn dặm cho trẻ, có một số tiêu chí quan trọng để đảm bảo sự an toàn và dinh dưỡng tốt nhất cho bé như:
- Đối với trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6-8 tháng, nên chọn các loại hoa quả ít đường, dễ tiêu hóa như táo, lê, chuối, bơ,… Các loại quả này dễ chế biến thành các món nghiền, giúp trẻ dễ ăn hơn.
- Rửa thật sạch, vọt vỏ và loại bỏ hạt hoặc phần xơ cứng trước khi cho trẻ ăn để đảm bảo sự an toàn.
- Mua hoa quả theo mùa sẽ luôn tươi ngon, ít hóa chất và chất bảo quản hơn. Các loại quả như bơ, táo, chuối, lê,… có thể dễ dàng tìm thấy trong nhiều mùa và luôn là sự lựa chọn lành mạnh cho trẻ.
Lợi ích của hoa quả đối với sức khỏe của trẻ
Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
Trái cây chứa nhiều vitamin C, đặc biệt là các loại cam, chanh và dâu tây, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Chất xơ trong trái cây giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở trẻ sơ sinh.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Các loại trái cây giàu vitamin như vitamin A, B, E và các khoáng chất cần thiết như kali và canxi giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
Cho trẻ ăn hoa quả mẹ cần lưu ý điều gì?
Không nên cho trẻ ăn trái cây có hình tròn và nhỏ
Mẹ không nên cho trẻ ăn những loại trái cây cứng, nhỏ và có hình tròn như nho, cherry, nhãn, vải, dâu tây,… Thay vì đưa cho bé ăn cả quả trực tiếp, mẹ hãy cắt nhỏ hoặc nghiền thành nước ép để con không bị hóc hoặc ngạt thở.
Thời điểm ăn phù hợp
Mẹ nên cho con ăn hoa quả sau bữa ăn chính khoảng 30-45 phút, hoặc mẹ có thể tách thành một bữa ăn riêng cách bữa chính từ 2-3 tiếng đồng hồ. Ngoài ra, trong trái cây chứa lượng đường tự nhiên cao, tốt nhất mẹ cho con ăn vào buổi sáng sớm sau khi thức giấc.
Có thể cho bé ăn trước bữa chính 1 tiếng hoặc sau bữa chính 2 tiếng đồng hồ. Mẹ tuyệt đối không cho con ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính vì sẽ làm cho con khó tiêu, đầy bụng.
Ăn theo nguyên tắc
Mẹ hãy cho trẻ ăn theo nguyên tắc từ lỏng tới đặc. Đối với các loại trái cây chín mềm như chuối, đu đủ hoặc xoài, mẹ có thể nghiền nhuyễn và cho bé ăn trực tiếp. Còn với trái cây cứng hơn như táo, lê, mẹ nên ép lấy nước hoặc hấp cách thủy rồi nghiền nhuyễn trước khi cho bé ăn.
Bổ sung rau vào chế độ ăn của con
Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng không thể thay thế hoàn toàn rau xanh. Vì vậy, mẹ cần kết hợp cả rau và trái cây trong chế độ ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé.
Cho trẻ uống nước ép đúng cách
Cho con uống nước ép, mẹ cần phải tuân theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng, không được tùy tiện cho bé sử dụng. Bạn có thể cho bé uống nước ép trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn chính hoặc sử dụng vào trước bữa ăn chính trước 3 tiếng đồng hồ, không cho trẻ uống suốt ngày.
Không cắt miếng lớn
Khi trẻ mọc răng, nhiều mẹ cứ nghĩ con có thể tự cắn được và thường cắt các miếng trái cây thành miếng to để tập luyện khả năng cầm nắm và nhai nuốt. Tuy nhiên, mẹ không nên cắt miếng quá to kẻo bé dễ bị nghẹn hoặc hóc.
Những loại hoa quả phù hợp cho từng độ tuổi của trẻ
Trái cây cho trẻ 6-9 tháng tuổi
Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của trẻ còn rất nhạy cảm, bố mẹ nên ưu tiên những loại trái cây dễ tiêu hóa và ít gây dị ứng:
- Chuối: Chuối có kết cấu mềm, giàu kali và không cần qua chế biến phức tạp. Bố mẹ chỉ cần nghiền chuối trước khi cho trẻ ăn.
- Táo: Táo giàu vitamin C, thích hợp để nấu chín rồi nghiền nhuyễn.
- Lê: Lê cũng là lựa chọn an toàn vì tính dịu nhẹ, thích hợp để hấp hoặc nấu rồi xay nhuyễn.
Trái cây cho trẻ 9-12 tháng tuổi
Khi trẻ đã quen dần với trái cây, bố mẹ có thể đa dạng hóa thực đơn bằng các loại trái cây khác:
- Đu đủ: Đu đủ chứa enzyme papain giúp tiêu hóa protein tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
- Đào: Đào có vị ngọt tự nhiên, nhiều vitamin A và là một nguồn cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
- Bơ: Bơ giàu chất béo tốt, cần thiết cho sự phát triển trí não và các tế bào thần kinh của trẻ.
Trái cây cho trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên
Trẻ trên 1 tuổi có thể ăn các loại trái cây tươi sống hoặc cắt miếng nhỏ:
- Cam, quýt: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch của trẻ.
- Nho không hạt: Có thể cắt nhỏ để tránh nghẹn và dễ tiêu hóa.
- Dâu tây: Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và sắt, tốt cho sự phát triển của trẻ.
Tạm kết
Như vậy thắc mắc trẻ mấy tháng ăn được hoa quả đã được Nông sản sạch Dũng Hà giải đáp rất chi tiết trong bài viết này. Bổ sung trái cây vào chế độ ăn của trẻ từ khi bắt đầu ăn dặm không chỉ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà còn tạo thói quen ăn uống lành mạnh sau này. Tuy nhiên, bố mẹ cần chú ý đến độ tuổi, lựa chọn loại trái cây phù hợp, và những lưu ý khi cho trẻ ăn trái cây để tránh gặp những rủi do xấu.
