Quả vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa có giảm cân không?

Vú sữa là loại trái cây nhiệt đới chứa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như canxi, sắt. Mặc dù có vị ngọt đặc trưng, vú sữa không gây tăng cân khi tiêu thụ điều độ. Ngược lại, loại quả này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu thực sự xem quả vú sữa bao nhiêu calo trong bài viết dưới đây của Nông sản Dũng Hà nhé.

Khái quá về quả vú sữa

Vú sữa (tên khoa học: Chrysophyllum cainito) là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ vùng Caribê. Quả có hình cầu hoặc trứng, vỏ dày màu xanh lục chuyển sang tím khi chín. Bên trong là cùi trắng mềm, ngọt và thơm, chứa hạt màu nâu được bao bọc bởi lớp cùi sền sệt. Ngoài giá trị dinh dưỡng, vú sữa còn được sử dụng trong y học cổ truyền và cung cấp gỗ chất lượng.

Quả vú sữa bao nhiêu calo?

Với hương thơm lôi cuốn, vị ngọt đặc trưng lại rất dễ ăn của mình chắn chắn ai nấy lần đầu thưởng thức vú sữa đều rất dễ bị thứ trái cây nhiệt đới này "quyến rũ". Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết rõ lượng calo trong vú sữa là bao nhiêu có phải không?

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr vú sữa cung cấp 31 calo cho cơ thể.

Lượng calo có thể tăng hoặc giảm phụ thuộc vào trọng lượng vú sữa to hay bé.

Bên cạnh đó, giới chuyên gia cũng nhận xét vú sữa là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Trong 100gr vú sữa cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• 14.65gr carbohydrate
• 9.1mg vitamin C
• 1.137mg vitamin B3
• 0.49mg sắt
• 1.92gr chất xơ
• 0.049mg vitamin B1
• 1.52gr protein
• 0.038mg vitamin B2
• 18.95mg photpho

Ăn vú sữa có giảm cân không?

Lượng calo trong vú sữa đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc "ăn vú sữa có giảm cân không?". Câu trả lời là "có, ăn sữa sữa hoàn toàn giúp giảm cân hiệu quả" bạn nhé.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 667 calo cho một bữa ăn. Trong khi đó, 100gr vú sữa cung cấp 31 calo, để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn, bạn cần phải ăn khoảng 2kg vú sữa và điều này thì hoàn toàn không thể xảy ra. Do đó, ăn vú sữa hoàn toàn không khiến bạn tăng cân.

Thêm nữa, vú sữa chỉ là trái cây tráng miệng không thể thay thế hoàn toàn được bữa ăn chính. Cho nên, ăn vú sữa không những không khiến bạn tăng cân mà còn giảm cân tốt.

Lượng chất xơ dồi dào có trong vú sữa cũng giúp tăng cường lợi khuẩn cho đường tiêu hóa, cải thiện tình trạng khó tiêu. Chất xơ còn tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào. 

Cách ăn vú sữa giảm cân

Vú sữa chứa ít calo và nhiều chất xơ, là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Để tận dụng lợi ích này, hãy thử những cách sau:

• Ăn vú sữa trực tiếp: Bóp nhẹ cho mềm rồi cắt đôi, dùng thìa xúc phần thịt bên trong.
• Kết hợp với sữa chua không đường: Vị chua ngọt tự nhiên của sữa chua kết hợp với vú sữa tạo nên món tráng miệng ngon miệng mà không lo tăng cân.
• Làm sinh tố vú sữa: Xay nhuyễn vú sữa với một chút sữa tươi không đường hoặc sữa hạt. Tránh thêm đường hoặc sữa đặc để giữ lượng calo thấp.
• Thêm vào salad: Cắt nhỏ vú sữa và trộn với các loại rau xanh yêu thích của bạn để có một món salad tươi mát và giàu dinh dưỡng.
• Người béo phì, người mắc bệnh dạ dày, người bị tiểu đường không nên ăn vú sữa.

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc quả vú sữa bao nhiêu calo và ăn vú sữa có tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà đã chia sẻ tới bạn đọc. Vú sữa là loại trái cây nhiệt đới ít calo, giàu chất xơ, đây chính là thứ quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Bạn đừng quên ghé hệ thống siêu thị Nông sản Dũng Hà để chọn mua cho mình các loại trái cây nhập nhập chất lượng tại đây nhé: https://nongsandungha.com/danh-muc/hoa-qua-nhap-khau