100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo? Làm thế nào để ăn dưa hấu mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn? Có thể bạn đã từng nghe rằng dưa hấu chứa nhiều nước, nhưng ít ai biết rằng nó còn có khả năng hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng cách. Vậy bí quyết là gì? Hãy cùng Nông sản Dũng Hà khám phá cách ăn dưa hấu giúp bạn kiểm soát cân nặng mà vẫn tận hưởng vị ngọt thanh mát của loại quả này!
100g dưa hấu bao nhiêu calo?
100 gram dưa hấu chứa khoảng 30 calo. Dưa hấu là một loại trái cây ít calo, giàu nước và rất thích hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin A, kali và lycopene.
500g dưa hấu bao nhiêu calo?
500 gram dưa hấu chứa khoảng 152 calo. Ngoài việc chứa ít calo, dưa hấu còn rất giàu nước (chiếm khoảng 91% trọng lượng), giúp cơ thể giữ nước và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
1 cốc nước ép dưa hấu bao nhiêu calo
Một cốc nước ép dưa hấu lớn chứa khoảng 71 calo.
Tùy thuộc vào lượng đường hoặc thực phẩm khác pha trộn cùng mà số lượng calo cũng thay đổi . Ví dụ như Một cốc nước ép dưa hấu mix dứa chứa khoảng 100 – 120 calo.
Dưa hấu có giúp chúng ta giảm cân không ?
Có, dưa hấu có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và lượng nước cao. Loại trái cây này chứa khoảng 91% nước, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt.
Ngoài ra, dưa hấu còn giàu chất xơ, giúp điều hòa lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa.
Lợi ích của dưa hấu trong quá trình giảm cân:
- Ít calo: Một cốc dưa hấu vừa chỉ chứa khoảng 46 calo, thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác.
- Giảm cảm giác đói: Hàm lượng nước cao giúp kéo dài cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
- Thay thế đồ ngọt: Dưa hấu chứa đường tự nhiên, giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
- Đốt cháy chất béo: Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo, đặc biệt là vùng bụng.
Có thể phù hợp với bạn: Dưa hấu tính nóng hay mát? 5+ món ăn mát lạnh giải nhiệt mùa hè
Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả
Sau khi biết được 100g dưa hấu bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã rất an tâm vào tác dụng giảm cân của dưa hấu . Vậy thì sử dụng dưa hấu như thế nào cho hiệu quả ?
- Ăn dưa hấu thay thế đồ ăn vặt: Khi cảm thấy đói giữa các bữa ăn, thay vì ăn bánh kẹo hoặc đồ ăn nhiều calo, hãy ăn một vài miếng dưa hấu để giảm cảm giác thèm ăn.
- Uống nước ép dưa hấu: Nước ép dưa hấu giúp cung cấp nước, giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bạn có thể uống nước ép dưa hấu nguyên chất hoặc kết hợp với chanh để tăng hiệu quả.
- Ăn dưa hấu trước bữa ăn: Việc ăn dưa hấu trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa chính.
- Kết hợp dưa hấu với chế độ ăn uống lành mạnh: Dưa hấu có thể là một phần của chế độ ăn kiêng, nhưng cần kết hợp với thực phẩm giàu protein và chất xơ để duy trì dinh dưỡng cân bằng.
- Không ăn quá nhiều: Dù ít calo, nhưng nếu ăn quá nhiều, lượng đường tự nhiên trong dưa hấu có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
Thời điểm sử dụng dưa hấu tốt nhất
Thời điểm ăn dưa hấu có thể ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
- Buổi sáng: Ăn dưa hấu vào buổi sáng giúp cung cấp nước và năng lượng sau một đêm dài, đồng thời bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa.
- Trước hoặc sau khi tập luyện: Dưa hấu chứa citrulline, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp. Nó cũng giúp bù nước và chất điện giải sau khi tập luyện.
- Giữa các bữa ăn: Ăn dưa hấu giữa các bữa ăn giúp kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Tránh ăn vào buổi tối: Dưa hấu có tính lợi tiểu, có thể khiến bạn phải thức giấc nhiều lần để đi vệ sinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Buổi sáng, trước hoặc sau khi tập luyện, giữa các bữa ăn, không dùng vào buổi tối
3 món giảm cân từ dưa hấu
Nước detox dưa hấu
Nguyên liệu:
- 200g dưa hấu
- 1 quả kiwi
- ½ quả cam
- 1 lít nước lọc
- Vài lá bạc hà
Cách làm:
Sơ chế nguyên liệu: Kiwi gọt vỏ, thái lát mỏng.Cam rửa sạch, cắt lát khoảng 0.5cm.Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng dài hình chữ nhật.
Làm nước detox:
- Cho dưa hấu, cam, kiwi vào bình thủy tinh.
- Rót 1 lít nước vào bình, đậy kín nắp.
- Để trong tủ lạnh, ngâm từ 3 – 24 tiếng trước khi dùng.
Lượng calo:
- Tổng lượng calo của nước detox dưa hấu khoảng 132 calo cho một bình 1 lít.
- Nếu uống một ly khoảng 250ml, lượng calo sẽ vào khoảng 33 calo.
Nước detox dưa hấu
Nước ép dưa hấu nguyên chất
Nguyên liệu:
- 300g dưa hấu
- 1 ít muối (khoảng ¼ muỗng cà phê)
Cách làm:
Sơ chế dưa hấu: Rửa sạch dưa hấu, gọt bỏ vỏ và giữ lại phần thịt. Loại bỏ hạt nếu muốn nước ép mịn hơn. Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ để dễ xay.
Làm nước ép: Cho dưa hấu vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố. Nếu dùng máy xay, lọc qua rây để loại bỏ phần bã. Thêm một ít muối để tăng vị ngọt tự nhiên.
Thưởng thức: Rót nước ép ra ly, có thể thêm đá viên nếu thích uống lạnh. Dùng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ để giữ độ tươi ngon.
Lượng calo:
Một ly nước ép dưa hấu nguyên chất (khoảng 250ml) chứa khoảng 75 calo.
Smoothie dưa hấu và chuối
Nguyên liệu:
- 200g dưa hấu
- 1 quả chuối
- 80ml sữa tươi không đường
- 2-3 giọt nước cốt chanh
Cách làm:
Sơ chế nguyên liệu: Gọt vỏ dưa hấu, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt lát.
Xay sinh tố: Cho dưa hấu, chuối, sữa tươi và nước cốt chanh vào máy xay. Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
Thưởng thức: Đổ ra ly, có thể thêm đá viên nếu thích uống lạnh. Dùng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ.
Lượng calo:
Tổng lượng calo của smoothie dưa hấu và chuối khoảng 189 calo mỗi ly.
Mua dưa hấu ở đâu uy tín tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh
Sau khi tìm hiểu “100g dưa hấu bao nhiêu calo?” chắc hẳn các bạn cũng đang thắc mắc: Vậy mua dưa hấu và các sản phẩm để chế biến ở đâu uy tín?
Đừng lo đã có Nông sản Dũng Hà. Chúng tôi tự hào là đơn vị hàng đầu trong việc cung cấp những sản phẩm dưa hấu đạt chuẩn các quy định về an toàn thực phẩm cũng như bảo đảm nguồn gốc đồng thời chúng tôi cũng phân phối đa dạng các loại rau củ sạch và các loại trái cây nhập khẩu đáp ứng nhu cầu của quý khách hàng.
Chúng tôi luôn cam kết :
- Cung cấp dưa hấu đỏ loại 1 và cả dưa hấu không hạt, đảm bảo đạt chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Sản phẩm được tuyển chọn kỹ lưỡng, có nguồn gốc rõ ràng từ các vùng trồng nổi tiếng tại Việt Nam.
- Luôn tuân thủ quy trình kiểm soát nghiêm ngặt từ khâu thu mua đến phân phối.
- Vận chuyển trong điều kiện tối ưu, tránh va đập, giúp giữ nguyên độ tươi ngon.
Nếu bạn muốn xem những video chân thực về sản phẩm hãy ghé kênh Youtube: nongsandungha8142
Vậy còn chần chừ gì nữa mà không tới Siêu thị Dũng Hà để mua ngay những quả dưa hấu thơm ngon và các loại trái cây chất lượng cao !
Câu hỏi liên quan
Ăn dưa hấu nhiều có bị gì không?
Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước, vitamin C, và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, có thể gặp một số vấn đề như:
-
Rối loạn tiêu hóa:Dưa hấu chứa nhiều nước và đường tự nhiên, ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, chướng hơi, hoặc tiêu chảy.
- Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu: Mặc dù có chỉ số đường huyết thấp, nhưng nếu ăn quá mức, lượng đường trong máu có thể tăng nhanh, đặc biệt với người mắc tiểu đường.
- Tác động đến thận: Dưa hấu có chứa kali, ăn quá nhiều có thể gây áp lực lên thận, nhất là đối với những người có vấn đề về thận.
Dưa hấu sa mạc có độc không ?
Một số loại Dưa hấu sa mạc có thể ăn được, nhưng cũng có những loại chứa độc tố và không an toàn để tiêu thụ.
Vậy nên, nếu bạn gặp một loại dưa hấu mọc hoang trong sa mạc, tốt nhất là không nên ăn thử nếu chưa có thông tin rõ ràng về độ an toàn của nó!
Bầu 6 tháng có ăn dưa hấu được không ?
Có thể ăn dưa hấu khi mang thai, kể cả ở tháng thứ 6, nhưng cần ăn với lượng vừa phải. Dưa hấu có nhiều lợi ích như giúp giảm sưng tấy, cung cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ tiền sản giật. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ do hàm lượng đường cao.
Kết luận
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, dưa hấu chính là lựa chọn lý tưởng. 100g dưa hấu bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 30 calo, giúp bạn có thể ăn mà không lo tăng cân. Nhờ hàm lượng nước cao và lượng đường tự nhiên, dưa hấu giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.
Để tận dụng tối đa lợi ích của dưa hấu trong chế độ ăn uống, hãy kết hợp với thực phẩm giàu protein, kiểm soát khẩu phần ăn và chọn thời điểm thích hợp để thưởng thức. Nếu biết cách ăn dưa hấu đúng cách, bạn có thể duy trì vóc dáng thon gọn mà vẫn tận hưởng vị ngọt thanh mát của loại quả này!
