Vải thiều bao nhiêu calo và ăn vải thiều tăng cân không?

Tháng 6 là chính vụ vải thiều và trên thị trường không quá khó để bạn có thể tìm mua vải thiều. Vải thiều ăn rất ngọt và ngon lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Vải thiều có thể ăn trực tiếp quả tươi hoặc có thể phơi khô để sử dụng dần. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều vải cũng khiến cho nhiều người lo lắng ảnh hưởng bởi cân nặng. Do đó, để cân bằng dinh dưỡng, năng lượng nạp vào cơ thể, bạn hãy cùng Nông sản Dũng Hà đi tìm hiểu xem vải thiều bao nhiêu calo trong bài viết này nhé.

Khái quát về vải thiều

Vải thiều là loại quả mùa hè đặc trưng của miền Bắc Việt Nam. Vải thiều nổi tiếng với vị ngọt đậm đà và hương thơm quyến rũ. Vỏ mỏng màu đỏ tươi, thịt quả trong, mọng nước, hạt nhỏ màu đen. Loại quả này không chỉ là món ăn giải khát tuyệt vời mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Vải thiều thường được thưởng thức ở dạng tươi, sấy khô hoặc chế biến thành các món tráng miệng hấp dẫn. Ngoài ra, vải thiều còn là biểu tượng văn hóa của vùng đất Bắc Giang, nơi đây được mệnh danh là "vương quốc vải thiều".

Vải thiều bao nhiêu calo?

Với hương vị ngọt thanh tự nhiên của mình, vải thiều Thanh Hà khi ăn cực kì vào miệng. Vải đầu mùa thường mang tới những trái to căng mọng, nhiều nước, ít sâu nên rất được lòng người tiêu dùng. Nhưng nếu bạn đang thừa cân béo phì, đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết về lượng calo trong vải thiều có phải không? Đây là một câu hỏi hay, mình sẽ bật mí ngay.

Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr vải thiều cung cấp 66 calo cho cơ thể.

Lượng calo có trong vải thiều có thể sẽ tăng lên phụ thuộc vào khối lượng vải mà bạn tiêu thụ.

Bên cạnh hàm lượng calo, vải thiều cũng được đánh giá là thứ quả giàu giá trị dinh dưỡng như: 16.5gr carbohydrate, 0.8gr chất đạm, 15.2gr đường tự nhiên, 0.4gr chất béo, 1.3gr chất xơ và rất nhiều các nhóm vitamin cũng như khoáng chất quan trọng khác.

Ăn vải thiều có tăng cân không?

Lượng calo trong vải thiều đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc "ăn vải thiều có tăng cân không?". Câu trả lời là "không, ăn vải thiều không tăng cân" bạn nhé.

Trung bình, người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2.000 lượng calo, tương đương 667 calo cho một bữa ăn. Trong khi đó, 100gr vải thiều cung cấp 667 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn, bạn sẽ phải ăn nguyên 1kg vải thiều cho một bữa ăn. Vải thiều chỉ là món ăn tráng miệng không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Vậy nên việc ăn vải thiều hoàn toàn không làm bạn tăng cân.

Mặc dù vải thiều không gây tăng cân, nhưng với hàm lượng đường tự nhiên lớn, việc tiêu thụ quá nhiều vải thiều trong một bữa ăn sẽ khiến cơ thể bạn dung nạp quá nhiều đường và không thể đào thải kịp ra bên ngoài. Do đó, nếu ăn vải thiều với lượng lớn sẽ làm cản trở quá trình giảm cân của bạn. Hãy tiêu thụ với lượng vừa đủ bạn nhé.

Cách ăn vải thiều giảm cân

• Chỉ nên ăn khoảng 100gr - 200gr vải thiều mỗi ngày.
• Có thể ăn sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để làm giảm lượng thức ăn hấp thụ vào trong cơ thể.
• Nên ăn vải thiều cùng nhiều loại trái cây khác để đa dạng dưỡng chất, tránh lạm dụng.
• Không đưa vải thiều vào món ăn trong bữa ăn chính.
• Người thừa cân béo phì, người mắc bệnh tiểu đường,... nên hạn chế ăn vải thiều.
• Kết hợp cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, lành mạnh.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc vải thiều bao nhiêu calo và ăn vải thiều có tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà vừa chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Với lượng calo thấp, hương vị thơm ngon tự nhiên của mình, vải thiều chính là thứ trái cây mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của gia đình mình.

Bạn đừng quên ghé hệ thống siêu thị Nông sản Dũng Hà để mua vải thiều Thanh Hà chất lượng, mã đẹp giá tốt bạn nhé.

Xem thêm: MUA VẢI THIỀU UY TÍN, GIÁ RẺ Ở ĐÂU TẠI HÀ NỘI VÀ HỒ CHÍ MINH?