Trong thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần được chú trọng vì nó sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Bắp chuối hay hoa chuối chính là một loại rau quen thuộc trong ẩm thực hàng ngày, được nhiều người yêu thích. Vậy, đối tượng là bà bầu 3 tháng đầu ăn bắp chuối được không? Câu hỏi này sẽ được Nông sản Dũng Hà giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.
Bầu 3 tháng đầu ăn bắp chuối được không?
Hoa chuối, còn gọi là bắp chuối, là một nguyên liệu ẩm thực phổ biến và đa năng tại Việt Nam, được sử dụng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn và ngon miệng. Từ các món gỏi, nộm, xào cho đến các món canh, lẩu,… hoa chuối đều mang lại hương vị độc đáo và hấp dẫn.
Không chỉ là một nguyên liệu ẩm thực phổ biến, rau hoa chuối còn được biết đến với rất nhiều lợi ích sức khỏe như lợi sữa, cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ tiêu hóa. Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết, trong 100gr rau hoa chuối cung cấp các chất dinh dưỡng như:
- 5.7gr chất xơ
- 1.6gr protein
- 9.9gr carbohydrate
- 0.6gr chất béo
- 56.4gr sắt
- 48.7gr magie
- 56mg canxi
- 13mg đồng
- 53.3mg kali
Với một loại giá trị dinh dưỡng trong rau hoa chuối kể trên đây. Phần nào bạn cũng có thể trả lời cho mình câu thắc mắc bầu ăn bắp chuối được không rồi phải không? Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn hoa chuối. Hoa chuối rất giàu chất xơ, protein, axit béo không no, vitamin E và Flavonoid, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như giảm ốm nghén, cải thiện tiêu hóa, ổn định đường huyết, ngừa thiếu máu và tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Công dụng bắp chuối với bà bầu 3 tháng đầu
Rau bắp chuối mang lại rất nhiều công dụng cho mẹ bầu trong quãng thời gian 3 tháng đầu. Cụ thể là:
Bắp chuối giúp mẹ bầu giảm ốm nghén
Ốm nghén ở mẹ bầu thường xảy ra nhiều ở trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Đây được xem là giai đoạn kinh khủng, đáng sợ nhất khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách bổ sung bắp chuối vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bắp chuối giàu magie, một khoáng chất có khả năng cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng buồn nôn, ói mửa thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Bắp chuối giúp mẹ bầu ngừa táo bón
Mẹ bầu khi mang thai cơ thể thường bị nóng trong và rất hay bị táo bón. Nếu mẹ bầu bổ sung bắp chuối vào chế độ ăn của mình quả thực là một điều rất vui. Chất xơ trong bắp chuối có tác dụng nhuận tràng, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bắp chuối còn chứa kiềm, giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng.
Bắp chuối giúp mẹ bầu ngừa thiếu máu
Một dưỡng chất cực kì quan trọng đối với mẹ bầu xuyên suốt quá trình mang thai đó chính là sắt. Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ lượng sắt để ngăn ngừa thiếu máu, một tình trạng phổ biến trong thai kỳ và thiếu sắt có thể gây mệt mỏi uể oai cho thai phụ. Thiếu máu có thể được cải thiện bằng chế độ ăn giàu sắt. Thật hay khi bắp chuối chính là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp mẹ bầu bổ sung lượng sắt cần thiết tự nhiên.
Bắp chuối giúp mẹ bầu lợi sữa sau sinh
Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết mẹ bầu có ăn bắp chuối được không thì với khả năng tăng cường lợi sữa trước và sau này, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung bắp chuối vào chế độ ăn để kích thích sữa về nhiều hơn cho bé thoải mái bú.
Bắp chuối không chỉ giúp mẹ bầu lợi sữa sau sinh mà còn hỗ trợ quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn nhờ khả năng tái tạo chức năng cơ thể.
Bắp chuối giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe tử cung
Bắp chuối là một nguồn giàu sắt, đồng và canxi, được dân gian mệnh danh là “thực phẩm vàng” cho tử cung của phụ nữ. Các khoáng chất này không chỉ củng cố sức khỏe tử cung mà còn hỗ trợ ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt, hiệu quả này càng tăng cao khi kết hợp bắp chuối cùng với nghệ tươi, hạt tiêu hoặc thì là.
Bắp chuối giúp mẹ bầu ổn định đường huyết
Tiểu đường thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Do đó, việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng để giảm thiểu các biến chứng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể sẽ giúp mẹ bầu ổ định đường huyết, và bắp chuối được xem là một thực phẩm hữu ích trong việc phòng ngừa và kiểm soát tiểu đường thai kỳ.
Bắp chuối giúp mẹ bầu ngăn ngừa lão hóa
Bắp chuối, giàu vitamin C, tannin và flavonoid, là nguồn chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời giúp mẹ bầu bảo vệ là da, ngăn ngừa lão hóa và giúp là da luôn tươi trẻ, ngừa nám, tàn nhang,…
Bầu 3 tháng đầu ăn bao nhiêu bắp chuối là tốt?
Mặc dù mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được bắp chuối, tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều là tốt mà phải biết cách ăn đúng và đủ với liều lượng hợp lý. Mỗi tuần, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 2-3 lần, mỗi lần ăn chỉ ăn khoảng 100-200gr hoa chuối.
Mẹ bầu cần phải chế biến hoa chuối thật chín kĩ trước khi ăn kẻo đau bụng, đi ngoài. Các món ăn ngon từ hoa chuối mà mẹ bầu có thể ăn là: hoa chuối xào, hoa chuối nấu móng giò, hoa chuối nhúng lẩu, hoa chuối chiên mắm,…
Mẹ bầu nên chọn ăn bắp chuối non thay vì ăn bắp chuối già, nhiều xơ sẽ dẫn tới hiện tượng khó tiêu.
Cần tìm mua bắp chuối tại các cơ sở kinh doanh uy tín trên địa bàn. Tránh mua bắp chuối không rõ nguồn gốc xuất xứ. Mua bắp chuối chất lượng, bạn nên tìm đến hệ thống siêu thị Nông sản Dũng Hà nhé.
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn bắp chuối được không mà Nông sản Dũng Hà đã chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Bắp chuối là thực phẩm an toàn và bổ dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lựa chọn, chế biến và ăn với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Đừng bỏ lỡ: Rau gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ nên ăn để tránh dị tật thai nhi?
