CÁ RÔ PHI BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Cá rô phi, một loại cá rất quen thuộc với nhiều người và có thể được chế biến đa dạng thành mọi món ăn ngon. Tuy nhiên, có bao giờ bạn tự hỏi ăn cá rô phi có tăng cân không? Bài chia sẻ dưới đây, Nông sản Dũng Hà sẽ giải đáp bạn chi tiết câu thắc mắc cá rô phi bao nhiêu calo và ăn cá rô phi có tăng cân không nhé.

Cá rô phi bao nhiêu calo?

Ắt hẳn cá rô phi không còn quá xa lạ với nhiều người nữa rồi. Đây là một loại cá nước ngọt, có thể được đem chế biến thành nhiều món ăn như: nấu chua, kho tương, sốt cà chua, rán, nướng,... Chính vì sự đa dạng trong nhiều cách chế biến, nhiều người đã không khỏi lo lắng về lượng calo có trong cá rô phi.

Thắc mắc cá rô phi bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang thừa cân béo phì, đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết đáp án câu thắc mắc cá rô phi bao nhiêu calo có phải không? Đây là một câu hỏi hay mà các nhà nghiên cứu dinh dưỡng lại không muốn bỏ qua.

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:

• Trong 100gr cá rô phi cung cấp 128 calo cho cơ thể.

Tuy nhiên, lượng calo có trong cá rô phi có thể thay đổi phụ thuộc vào cách chế biến.

Bên cạnh đó, cá rô phi cũng được đánh giá là loại cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: 56mg natri, 380mg kali, 26gr protein, 14mg canxi, 150IU vitamin D, 34mg magie. Việc bổ sung cá rô phi vào chế độ ăn là điều cần thiết.

Ăn cá rô phi có tăng cân không?

Lượng calo trong cá rô phi đã được mình giải đáp rất chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc "ăn cá rô phi có tăng cân không?". Câu trả lời là "không, ăn cá rô phi không tăng cân" bạn nhé.

Ăn cá rô phi có tăng cân không?

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 2.000 calo, tương đương 667 calo. Trong khi đó, 100gr cá rô phi cung cấp 128 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra, người ăn sẽ phải ăn ít nhất khoảng 500gr cá rô phi, tương đương lượng calo là 640. Với mức calo vẫn an toàn, không vượt mức calo tiêu chuẩn và bạn không sợ tăng cân.

Thêm nữa, cá rô phi rất giàu protein và ít chất béo, giúp bạn tạo cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đáp ứng đủ nguồn dưỡng chất cần thiết mà không gây cản trở quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, có một lưu ý nho nhỏ là việc chế biến và cách ăn mới là quan trọng. Tránh chế biến cá rô chiên rán và ăn kèm cùng rau quả để giữ cân nặng ổn định.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết giải đáp thắc mắc cá rô phi bao nhiêu calo và ăn cá rô phi có tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà đã chia sẻ rất chi tiết tới bạn đọc. Mặc dù cá rô phi có lượng calo thấp, không gây cản trở quá trình giảm cân nhưng nếu bạn chế biến hoặc ăn sai cách thì cá rô phi chính là món ăn khiến bạn tăng cân béo phì. Hi vọng bài viết trên đây mang tới cho bạn thật nhiều thú vị.

Đừng bỏ lỡ: Cách làm ruốc cá rô phi cho bé ăn dặm chỉ 3 bước đơn giản