Dưa vàng bao nhiêu calo? Ă dưa vàng có tăng cân không? Đây là 2 câu hỏi mà thời gian gần đây rất nhiều người đang thực sự quan tâm đến. Dưa vàng có hương vị thơm ngon, vị ngọt đặc trưng nên khi ăn rất vô miệng và đôi khi người ăn không kiểm soát được. Chính vì việc ăn quá nhiều, nhiều người lo lắng ăn dưa vàng rất dễ bị tăng cân. Vậy hôm nay, bạn hãy dành ra ít phút để theo chân Nông sản Dũng Hà đi tìm hiểu thực hư xem dưa vàng bao nhiêu calo và ăn dưa vàng có tăng cân không nhé.
Dưa vàng bao nhiêu calo?
Dưa vàng hay còn được gọi là dưa lưới vàng, dưa gang vàng. Đây là một loại trái quá rất phổ biến vào dịp hè và cũng là loại quả chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng thiết yếu. Với hương vị thơm ngon, giòn ngọt và rất dễ ăn của mình, dưa vàng giường như chiếm được rất nhiều tình cảm từ phía người tiêu dùng.
Tuy nhiên, với những ai đang thừa cân béo phì, đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết đáp án câu thắc mắc dưa lưới vàng bao nhiêu calo có phải không? Đây là một câu hỏi rất hay mà các nhà nghiên cứu dinh dưỡng lại không muốn bỏ qua.
Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 100gr dưa vàng cung cấp 40 calo cho cơ thể.
Bên cạnh đó, lượng calo có thể lớn hơn phụ thuộc vào trọng lượng của trái dưa to hay bé.
Ngoài ra, dưa vàng còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết khác như: 8gr carbohydrate, 0.9gr chất xơ, 0.8gr protein, 267mg kali, 16mg natri, 0.2gr lipid, 8gr đường và rất nhiều vitamin các loại cũng như khoáng chất khác.
Ăn dưa vàng tăng cân không?
Lượng calo trong dưa vàng đã được mình giải đáp rất chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn dưa vàng có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không, ăn dưa vàng không tăng cân” bạn nhé.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ cần tiêu thụ ít nhất khoảng 2.000 calo, tương đương 667 calo. Trong khi đó, 100gr dưa vàng cung cấp 40 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra, bạn sẽ phải ăn xấp xỉ khoảng 2 kí dưa vàng/ngày, và điều này thì hoàn toàn không thể. Cho nên, việc ăn dưa vàng không tác động lớn tới cân nặng của bạn.
Thêm vào đó, trong dưa vàng có chứa hàm lượng chất xơ lớn. Chất xơ trong dưa vàng giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, cải thiện táo bón và khó tiêu. Chất xơ cũng giúp tạo bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó không gây cản trở cho quá trình giảm cân.
Đa số, các loại hoa quả đều có vị ngọt đặc trưng rất dễ ăn và trong dưa vàng cũng vậy. Dưa vàng chứa lượng đường tự nhiên khá lớn. Nếu ăn quá nhiều dưa vàng, lượng đường này sẽ hấp thụ trực tiếp vào cơ thể, chúng sẽ tích tụ lâu ngày và gây ra hiện tượng béo phì. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều dưa vàng.
Kết luận
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc dưa vàng bao nhiêu calo và ăn dưa vàng có tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà vừa chia sẻ chi tiết tới quý bạn đọc. Cũng giống như bao loại trái cây khác, dưa vàng chứa lượng calo cực kì thấp và không gây tăng cân. Nhưng với hàm lượng đường tự nhiên lớn, việc ăn quá nhiều dưa vàng cũng khiến bạn rất dễ béo phì. Hi vọng rằng, thông qua bài chia sẻ trên đây, bạn sẽ có thêm cho mình một kiến thức thật bổ ích về dưa lưới vàng.
Đừng bỏ lỡ: Măng cụt bao nhiêu calo? Điểm danh top món ăn ngon từ măng cụt
