Thanh cua chắc hẳn không còn quá xa lạ với những người yêu thích ẩm thực Nhật nữa rồi. Thanh cua được rất nhiều người yêu thích và xuất hiện phổ biến trong các món ăn như: cơm cuộn, nộm rong biển, salad, cơm chiên,… Tuy nhiên, thanh cua bao nhiêu calo và ăn thanh cua có tăng cân không lại là thắc mắc chung của số đông người dùng hiện nay. Và bài viết dưới đây, Nông sản Dũng Hà sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này cho bạn nhé.
Thanh cua bao nhiêu calo
Thanh cua với thành phần chính đó là thịt cá trắng phi lê xay nhuyễn, tinh bột và trứng. Hương vị đặc trưng của thanh cua đến từ glutamate và hương liệu nhân tạo. Thanh cua ăn ngon nhất là khi được làm thành cơm cuộn kimbap, nộm rong biển, salad và cơm chiên.
Nhưng nếu bạn đang thừa cân béo phì, đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất muốn biết đáp án câu thắc mắc thanh cua bao nhiêu calo phải không? Biết được calo trong thanh cua, bạn có thể tính toán cụ thể mức calo mà cơ thể mình tiêu thụ. Từ đó, bạn mới có thể ăn thanh cua mà không còn lo sợ tăng cân.
Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 100gr thanh cua (chưa chế biến) cung cấp 81 calo cho cơ thể.
Bên cạnh đó, thanh cua cũng rất giàu giá trị dinh dưỡng có thể kể tới như: 15gr carbohydrate, 43mg magie, 841mg natri, 90mg kali, 0.5gr chất xơ, 0.2gr chất béo bão hòa và rất nhiều các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác nữa.
Ăn thanh cua có tăng cân không?
Lượng calo trong thanh cua đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn thanh cua có tăng cân được không?”. Câu trả lời là “không, ăn thanh cua không hề khiến bạn tăng cân béo phì” bạn nhé.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất 2.000 calo, tương đương 667 calo cho mỗi bữa ăn. Trong khi đó, 100gr thanh cua cung cấp 81 calo. Để đáp ứng mức calo tiêu chuẩn đề ra, người ăn sẽ phải ăn ít nhất khoảng 800gr thanh cua và điều này thì không thể xảy ra. Do đó, việc ăn thanh cua hoàn toàn không tác động tới cân nặng.
Thêm vào đó, thanh cua có chứa hàm lượng chất xơ lớn. Chất xơ trong thanh cua sẽ giúp tăng cường lợi khuẩn cho đường tiêu hóa. Giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và khó tiêu. Đồng thời, lượng chất xơ lớn cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và không gây cản trở cho quá trình giảm cân.
Mặc dù thanh cua có chứa chất béo, nhưng chất béo trong thanh cua là chất béo bão hòa và chất béo này không khiến bạn bị tăng cân.
Kết luận
Trên đây chính là bài viết giải đáp thắc mắc thanh cua bao nhiêu calo và ăn thanh cua có tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà vừa chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Lượng calo có trong thanh cua rất thấp và đây không phải là sản phẩm nằm trong danh sách món ăn gây tăng cân. Cho nên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức thanh cua một cách thoải mái mà không còn lo sợ tăng cân nhé.
Đừng bỏ lỡ: RONG BIỂN KHÔ BAO NHIÊU CALO? CÔNG DỤNG RONG BIỂN KHÔ
