Nấm Ngọc Châm bao nhiêu calo? Ăn nhiều nấm Ngọc Châm có tốt không?

Nấm Ngọc Châm bao nhiêu calo? Ăn nấm nói chung rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn nấm quá nhiều và ăn không đúng có thể gây nguy hiểm..

Nấm Ngọc Châm bao nhiêu calo?

Nếu bạn thích ăn nấm Ngọc Châm nói riêng và các loại nấm nói chung nhưng không biết lượng calo trong chúng là bao nhiêu. Hơn nữa, bạn lo rằng ăn nấm sẽ tăng cân thì giờ bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì:

Nấm Ngọc Châm là thực phẩm rất ít calo, lượng calo tương đối thấp. Trung bình mỗi 100g nấm Ngọc Châm chỉ chứa khoảng 20-35 calo. Hầu hết các loại nấm đều có lượng calo thấp. Do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm là ăn nấm Ngọc Châm sẽ không tăng cân.

Nấm nói chung và nấm Ngọc Châm Việt Nam nói riêng đều chứa cực kì nhiều giá trị dinh dưỡng bổ ích cho cơ thể. Trong đó có những chất dinh dưỡng như:

Một số chất béo có lợi (cholesterol tốt)
Protein, chất xơ
Vitamin nhóm B
Các enzyme tốt cho hệ tiêu hoá
Khoáng chất có lợi cho cơ thể: đồng, sắt, kali, kẽm…
Vitamin D hữu cơ
Selenium
Ergothioneine
Beta glucan

nam ngoc cham bao nhieu calo

Công dụng nổi bật của nấm Ngọc Châm

Nấm Ngọc Châm chứa nhiều dưỡng chất quý có tác dụng hỗ trợ cải thiện nhiều loại bệnh ở người. Cụ thể như: các bệnh về gan, xương khớp,… Ăn nấm Ngọc Châm ổn định huyết áp, ngăn ngừa ung thư, có tác dụng giảm cân, giúp làn da trẻ đẹp, tươi mới hơn.

Nấm Ngọc Châm cũng là nguyên liệu bổ dưỡng không thể thiếu trong các món ăn chay, món ăn healthy. Trong thực đơn ăn uống lành mạnh, giữ dáng đẹp da của các chị em không thể không có nấm Ngọc Châm và các loại nấm khác. Bên cạnh đó, nấm Ngọc Châm cũng là nguồn dược liệu làm thuốc quý rất hiệu quả.

Xem thêm 3 cách chế biến nấm Ngọc Châm ngon nhất đơn giản nhất TẠI ĐÂY!

Ăn nhiều nấm Ngọc Châm có tốt không?

Nấm Ngọc Châm bao nhiêu calo? Ăn nhiều nấm Ngọc Châm có tốt không? Đó chắc chắn là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.

Nhất là, nấm nói chung và nấm Ngọc Châm nói riêng là nguồn nguyên liệu ngon và bổ dưỡng cho cả trẻ em và người lớn. Với hương vị giòn ngọt tự nhiên, nấm Ngọc Châm cực kì thu hút khẩu vị của các bé. Giúp trị chứng chán ăn, lười ăn ở bé rất hiệu quả.

Khoa học chứng minh các loại nấm nói chung rất tốt cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Ăn nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung nguồn vitamin D dồi dào,… Nấm nói chung và nấm Ngọc Châm nói riêng cũng có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ, tăng cường trí nhớ,…

an nam ngoc cham nau

Tham khảo thêm các cách bảo quản nấm Ngọc Châm nâu tốt nhất Tại đây

Đến đây, ta có thể trả lời câu hỏi: Ăn nhiều nấm có tốt không?

Câu trả lời là: Ăn nấm nói chung và nấm Ngọc Châm nói riêng cực kì tốt cho sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, việc lạm dụng ăn nấm quá nhiều hoặc ăn không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể:

Ăn nấm quá nhiều có thể gây ra kích ứng, khó tiêu bởi đặc tính mát vốn có trong nấm. Chỉ nên ăn 3 – 4 bữa nấm một tuần và thay đổi bằng các loại nấm khác nhau. Cũng có một số người bị dị ứng với nấm các loại, nên hạn chế ăn sản phẩm này thì tốt hơn.
Một số loại nấm từ khi trồng không được chọn giống trồng kỹ lưỡng. Dẫn đến việc bị lẫn chủng loại, các loại nấm độc khi phát triển rất giống với nấm thường nên khó phân biệt. Bạn nên chọn mua nấm tại các cơ sở uy tín, đảm bảo chất lượng. Có đầy đủ giấy chứng nhận an toàn thực phẩm, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

Liên quan: Mua nấm Ngọc Châm nâu ở đâu giá rẻ chất lượng nhất Hà Nội, Hồ Chí Minh.

Do quá trình bảo quản và chế biến nấm sai cách. Dẫn đến nấm bị để quá lâu gây hỏng, mốc. Đồng thời các chất dinh dưỡng cũng biến thành độc hại. Ngoài ra nếu bạn nấu nấm chưa kỹ hoặc quá kỹ cũng làm nấm mất đi chất dinh dưỡng.

nam ngoc cham bao nhieu calo

Như vậy, việc lạm dụng ăn quá nhiều nấm cũng không tốt cho cơ thể. Quan trọng là bạn biết ăn nấm đúng cách, ăn điều độ, bảo quản và chế biến hợp lí. Như vậy nấm Ngọc Châm nói riêng và các loại nấm nói chung sẽ có thể phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất!