Chuối sứ là một loại quả rất giàu chất xơ và hàm lượng Kali lớn nên được rất nhiều người yêu thích dùng làm trái quả tráng miệng. Tuy nhiên, việc ăn chuối sứ nhiều cũng khiến cho nhiều người lo sợ làm ảnh hưởng tới cân nặng. Cho nên, để cân bằng dưỡng chất, lượng calo phù hợp, hãy cùng Nông sản Dũng Hà tìm hiểu chuối sứ bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về quả chuối sứ
Chuối sứ, còn được gọi là chuối xiêm, chuối tây, là một loại chuối có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng phổ biến tại miền Nam Việt Nam. Chuối sứ có hình dáng đặc trưng với hai đầu thon nhỏ, phần giữa phình to, vỏ có ba gờ nổi rõ và cuống dài. Khi chín, chuối có màu vàng tươi, thịt chuối trắng ngà, dẻo và có vị ngọt đậm đà.
Loại chuối này không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều vitamin, khoáng chất như kali, magie, canxi, cùng các chất chống oxy hóa. Chuối sứ chín thường được dùng để ăn trực tiếp, làm kem, chè, bánh hoặc các món tráng miệng khác. Chuối sứ xanh cũng được sử dụng trong nhiều món ăn như rau ghém, gỏi cuốn.
Chuối sứ bao nhiêu calo?
Hoa quả rất đa dạng và là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng, thường được dùng làm đồ tráng miệng sau bữa ăn, và chuối sứ cũng vậy. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thì chắc chắn rất muốn biết đáp án câu thắc mắc chuối sứ bao nhiêu calo có phải không?
Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 100gr chuối sứ cung cấp khoảng 105 calo cho cơ thể.
Bên cạnh đó, lượng calo trong chuối sứ có tăng cao phụ thuộc vào trọng lượng của chuối to hay bé.
Ngoài ra, chuối sứ cũng được đánh giá là thứ quả có hàm lượng giá trị dinh dưỡng vượi trội. Đơn cử như: 0.9g protein, 17mg Natri, 0mg cholesterol, 286mg kali, 2.6gr chất xơ, 12gr đường tự nhiên và rất nhiều các nhóm vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu khác đối với cơ thể.
Ăn chuối sứ có tăng cân không?
Calo trong chuối sứ đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn chuối sứ có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không, ăn chuối sứ không gây tăng cân” bạn nhé.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất khoảng 2.000 lượng calo, tương đương 667 calo. Trong khi đó, 100gr chuối tây cung cấp 105 calo, đáp ứng được 1/3 lượng calo tiêu chuẩn đề ra. Do đó, việc ăn chuối tây hoàn toàn không gây cản trở quá trình tăng cân.
Thêm vào đó, trong chuối tây có chứa lượng chất xơ và protein dồi dào. Hai chất này quan trọng đối với hệ tiêu hóa đường ruột, chúng giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón và khó tiêu hóa. Ngoài ra, lượng chất xơ và protein lớn cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp bạn thoải mái ăn uống không lo bị tăng cân.
Kết luận
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc chuối sứ bao nhiêu calo và ăn chuối sứ tăng cân không mà Nông sản Dũng Hà đã chia sẻ chi tiết tới quý bạn đọc. Với hàm lượng calo thấp, chuối tây thực sự là một món ăn tốt mang lại cho cơ thể bạn nhiều giá trị dinh dưỡng. Hi vọng rằng sau khi đọc xong bài chia sẻ này, bạn sẽ có cho mình thêm một kiến thức thật bổ ích về chuối tây.
Đừng bỏ lỡ: Chuối kỵ gì? 4+ thực phẩm nên tránh kẻo “mất mạng như chơi”
