Đầy bụng khó tiêu là tình trạng nhiều người gặp phải, nhất là mỗi dịp Tết đến. Tình trạng này tuy không nguy hiểm nhưng nó khiến bạn cực kỳ khó chịu. Bài viết dưới đây, chuyên mục Sức khỏe đề xuất cho bạn 7 cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà mà không cần dùng thuốc giảm đau.
1. Sử dụng nhiệt để giảm đau
Xoa dịu hiệu quả cơn đau do bị đầy bụng hoặc bị khó tiêu hiệu quả bằng cách sử dụng một miếng gạc ấm. Túi chườm nhiệt cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, cần lưu ý để tránh bị bỏng, không để vật giữ nhiệt tiếp xúc trực tiếp với da.
Nếu không có túi chườm nhiệt, bạn có thể thay thế bằng vải thấm nước nóng rồi xoa quanh vùng bụng. Pha nước muối Epsom để tắm cũng là cách chữa trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả.
2. Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà với baking soda hiệu quả nhanh chóng
Baking soda có thành phần hóa học chính là natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat). Hợp chất này có chức năng trung hòa axit dạ dày. Khi sử dụng baking soda, phản ứng hóa học xảy ra làm giảm các triệu chứng ợ nóng, khó tiêu trong một khoảng thời gian.
Cách dùng: Hòa tan 1/4 thìa baking soda trong một cốc nước ấm và uống
Cần lưu ý rằng bạn không nên uống thêm bất kì loại thuốc nào khác sau 2 tiếng kể từ lúc uống baking soda. Bởi vì chất này làm thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác bằng các phản ứng tương tác. Đồng thời chúng có thể làm chậm tốc độ hấp thụ một số chất của cơ thể.
3. Kê cao gối khi nằm
Rất nhiều người có thói quen không nằm gối khi nằm ngủ. Tuy nhiên, điều này không tốt Với những trường hợp thường bị đầy bụng khó tiêu. Khi không dùng gối khi nằm, cổ họng và dạ dày lúc này sẽ cùng nằm trên một đường thẳng. Do đó dẫn tới khả năng cao bị trào ngược axit từ dạ dày, dẫn đến ợ nóng. Vì vậy, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu tại nhà, bạn nên nằm kê cao gối khi ngủ.
4. Tập thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT
Cách chữa trị đầy bụng khó tiêu tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống. Điều chỉnh chế độ ăn uống theo phương pháp BRAT bao gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Đặc điểm chung của tất cả những thực phẩm này là đều thanh đạm và dễ tiêu hóa.
Cần dần dần điều chỉnh để hệ tiêu hóa quen được với chế độ ăn mới. Ban đầu nếu chưa quen, bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ và uống nhiều nước. Để bổ sung dinh dưỡng bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước ép táo hoặc hầm gà. Bạn có thể thêm một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược…
5. Thực phẩm nhiều chất xơ giúp hạn chế triệu chứng đầy bụng khó tiêu
Để cải thiện chức năng đường ruột thì chất xơ là yếu tố đóng vai trò quan trọng. Bổ sung nhiều chất xơ giúp bạn dễ đi ngoài hơn. Điều này cũng giúp hạn chế chứng đầy bụng khó tiêu.
Điểm mấu chốt ở đây là trong thực đơn ăn uống hàng ngày thêm từ từ 1 lượng chất xơ vừa phải. Điều này sẽ giảm thiểu các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất là trái cây tươi, rau củ sạch, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài ra quả mọng với đậu khô là loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan. Chúng có khả năng làm chậm quá trình chuyển thực phẩm hấp thu từ dạ dày đến ruột. Do đó, nên lựa chọn chất xơ hòa tan nếu có hiện tượng bị tiêu chảy.
6. Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn) và prebiotic
Men vi sinh là một trong những loại vi khuẩn sinh sống trong đường ruột. Các vi khuẩn sống này được tạo ra trong quá trình lên men từ sữa chua và các thực phẩm tương tự. Công dụng chính của chúng là hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc. Qua đó làm giảm các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy. Uống kháng sinh quá nhiều cùng với thói quen ăn uống không lành mạnh đều có thể làm giảm số lượng của vi khuẩn có lợi này
Bên cạnh đó, prebiotic là dạng thực phẩm không thể tiêu hóa được. Ví dụ như rau hay vỏ trái cây. Tuy nhiên, prebiotic lại chính là thức ăn dành cho men vi sinh, vi khuẩn có lợi. Bạn có thể sử dụng men vi sinh theo liều lượng được bác sĩ khuyên dùng.
7. Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà
Tiểu hồi hương (thì là), bạc hà, gừng và hoa cúc
Thì là, bạc hà, gừng, hoa cúc đều là những loại thảo mộc dễ tìm và có tác dụng tốt tới hệ tiêu hóa. Tinh dầu trong lá bạc hà có tác dụng như một loại thuốc giảm đau thuần túy. Chúng là giảm các triệu chứng buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều trị chứng đầy bụng. Bạn chỉ cần đun 1 muỗng cà phê bạc hà khô với nước sôi. Sau đó, lọc bỏ bã rồi cho thêm chút mật ong bạc hà vào và uống loại nước này như uống trà, 3 lần 1 ngày.
Trong khi đó, tiểu hồi hương lại giúp kích thích các tuyến mật.
Mặt khác, hoa cúc có chức năng làm thư giãn cơ bắp bị căng cứng và gừng thúc đẩy quá trình sản sinh của tuyến nước bọt. Để giảm thiểu triệu chứng và điều trị đầy bụng khó tiêu tại nhà, bạn có thể dùng cả bốn loại thảo dược trên cùng một lúc.
Hoa cúc và gừng khô
Nhờ vào công dụng tương tự như ibuprofen hay aspirin nên hoa cúc được xem là loại hoa làm trà thảo dược cho sức khỏe. Thảo dược này giúp điều trị hội chứng kích thích ruột, đau bụng và tiêu chảy. Mỗi ngày nên pha trà hoa khô uống vào sau bữa ăn khoảng 30 phút bạn sẽ thấy chứng đầy hơi, khó chịu được khắc phục đáng kể
Gừng từ lâu được biết tới với đặc tính giảm buồn nôn và làm tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất. Bạn chỉ cần nhai một miếng gừng tươi nhỏ hoặc đun sôi 1 muỗng cà phê gừng khô thái lát với nước sôi để tạo thành trà gừng và uống. Đây là cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà được nhiều người áp dụng thành công.
Để phát huy tối đa công dụng của cả hoa cúc khô và gừng khô thái lát, bạn có thể pha và ngâm hai thảo được này cùng lúc. Nên ngâm trong khoảng 10 phút trở lên để chúng thôi các dưỡng chất ra nước trà.
8. Những món ăn nên hạn chế dùng
Nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm sinh ra rất nhiều khí trong hệ tiêu hóa của bạn. Ví dụ như những loại thức ăn nhiều tinh bột có ủ men ( bánh bao, bánh mì…), các loại đồ ngọt như hoa quả chín nẫu có độ ngọt cao, bánh kẹo, sữa và thực phẩm từ sữa…
Ngoài ra các chuyên gia dĩnh dưỡng cũng khuyến cáo không nên dùng các các loại nước ngọt hay nước khoáng có gas, chất lỏng chứa chất kích thích như bia rượu,cafe… Các đồ ăn có dấm, thực phẩm có mạch nha, phô mai xanh… cũng nên giảm thiểu để hạn chế chứng đầy hơi, khó chịu.
Nhai kẹo cao su cũng là thói quen sẽ gây tích nhiều khí trong bụng, dẫn đến hoặc làm nặng thêm chứng đầy hơi của bạn đấy. Do đó bạn cũng cần hạn chế nhai kẹo cao su mỗi ngày. Khi ăn, bạn cũng nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để không khí không lọt vào.
Nên nhớ rằng, hệ tiêu hóa gặp vấn đề cũng có thể là triệu chứng của nhiều loại bệnh lý khác nhau. Bạn nên đến các cơ sở y tế để bác sĩ tư vấn và chẩn đoán đúng về tình trạng của mình. Sau đó bạn có thể áp dụng các trị đầy bụng khó tiêu tại nhà như Nông Sản Dũng Hà đã chia sẻ.
Thay đổi thói quen ăn uống là cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà an toàn và hiệu quả nhất mà không cần sử dụng tới các loại thuốc. Để sử dụng nguồn thực phẩm sạch bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, bạn nên mua hàng tại những nơi tin cậy.
Nông Sản Dũng Hà là cửa hàng thực phẩm được hầu hết các khách trên địa bạn Hà Nội và Hồ Chí Minh tin dùng trong nhiều năm qua. Bạn có thể tìm mua tất cả các thực phẩm để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu như: gừng khô thái lát, trà hoa thảo dược, rau củ sạch, hoa quả tươi….
Liên hệ theo số Hotline để được tư vấn mua hàng: 1900 986865
Đặt hàng trên Website: https://nongsandungha.com/
Mua hàng trực tiếp tại: 683 đường Giải Phóng phường Giáp Bát quận Hoàng Mai Tp. Hà Nội
