Mách Mẹ 6 Thực Phẩm Lợi Sữa Được Chuyên Gia Khuyên Dùng

Với những ai đang nuôi con bằng sữa mẹ, thì một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng là hết sức quan trọng, việc này sẽ duy trì nguồn sữa dồi dào. Dưới đây, Dũng Hà sẽ mách mẹ 8 loại thức uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Các mẹ không nên bỏ qua nhé! Đây hầu như là những loại thực phẩm giúp lợi sữa và khá dễ uống, chứa nguồn dinh dưỡng cao. Sau khi sinh bé, các mẹ có thể uống luân phiên để thay đổi khẩu vị và không bị ngán.

6 THỰC PHẨM LỢI SỮA CÁC MẸ CẦN BỔ SUNG NGAY LẬP TỨC

1. UỐNG SỮA NÓNG MỖI NGÀY

Trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, các mẹ chỉ cần uống 1 ly sữa Ông thọ nóng sẽ giúp lượng sữa sẽ tiết ra nhanh chóng. Việc uống sữa nóng sau khi sinh không chỉ giúp lợi sữa mà còn cung cấp cho mẹ nguồn dinh dưỡng dồi dào, cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.

Sữa nóng giúp mẹ tăng tiết sữa sau sinh

2. UỐNG NƯỚC LÁ ĐINH LĂNG

Từ lâu nước lá đinh lăng đã được biết đến có tác dụng tăng tiết sữa, thực hiện đơn giản mà rất lành tính, đem lại hiệu quả. Cách nấu nước đinh lăng như sau: Lá đinh lăng tươi rửa sạch, rồi cho nước sôi để nguội ngập vào nồi, đun sôi và chắt nước uống. Bạn nên uống khi nước còn ấm và hạn chế uống khi nước đã lạnh. Khách hàng có thể mua trà lá đinh lăng TẠI ĐÂY

nước lá đinh lăng giúp lợi sữa

Từ lâu nước lá đinh lăng đã được biết đến có tác dụng tăng tiết sữa, thực hiện đơn giản mà rất lành tính, đem lại hiệu quả

3. NƯỚC GẠO LỨT

Gạo lứt là loại thực phẩm giúp thanh lọc và giải độc cơ thể rất tốt. Đây là lý do vì sao khi phụ nữ thực hiện ăn kiêng, rất hay chọn loại thực phẩm này để giảm cân. Phụ nữ sau sinh nên uống trà gạo lứt rang giúp nguồn sữa sẽ về nhiều, thơm ngon và tăng dinh dưỡng cho con. Ngoài ra, gạo lứt nguyên vỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

gạo lứt rang

Phụ nữ sau sinh nên uống trà gạo lứt rang giúp nguồn sữa sẽ về nhiều, thơm ngon và tăng dinh dưỡng cho con

Tham khảo thêm: Sản Phụ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Nhanh Lành Vết Thương?

4. UỐNG NƯỚC RAU MÁ ĐỂ TĂNG TIẾT SỮA

Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn và giúp cải thiện da sau sinh. Ngoài việc ép nước rau má uống hằng ngày, mẹ có thể dùng chế biến thành các món canh để bổ sung dinh dưỡng.

5. NƯỚC LÁ RAU NGÓT

nước rau ngót lợi sữa

Rau ngót được khuyến khích sử dụng sau sinh vì loại rau này giúp bổ huyết, loại bỏ rau thai,… hiệu quả. Các mẹ chỉ cần rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc nấu thành canh sẽ giúp tăng tiết sữa đáng kể.

6. UỐNG NƯỚC LÁ CHÈ VẰNG

Không chỉ giúp các mẹ có một nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cho cơ thể người mẹ sau sinh sớm hồi phục, nhờ khả năng kháng khuẩn và kích thích tiêu hóa, vị giác. Cách làm: Hãm chè vằng uống hằng ngày. Nên uống ấm thường xuyên để giúp sữa về nhanh hơn là để nguội.

Không chỉ giúp các mẹ có một nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cho cơ thể người mẹ sau sinh sớm hồi phục

Tham khảo thêm: Thực phẩm cực tốt cho phụ nữ sau sinh

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THỰC PHẨM LỢI SỮA

– Các mẹ đang cho con bú phải thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ và điều độ, không kiêng nhiều mà hãy ăn uống đủ chất để đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho con. – Bữa ăn của mẹ sau sinh có thể ăn dầu mỡ theo tỉ lệ 70:30: 70% là dầu ăn, 30% là mỡ.