8 tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe

8 tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe

Hạt chia– một loại hạt nhỏ nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng những dưỡng chất này trong hạt chia cũng rất cao. Nhờ vậy, hạt chia có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người, đặc biệt là bà bầu. Tác dụng cụ thể của hạt chia là gì? Sử dụng hạt chia đem lại những lợi ích gì? Bài viết “8 tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe con người” dưới đây sẽ giúp bạn có thêm một số thông tin hữu ích để trả lời những thắc mắc đó.

hat chia

Hạt chia và thành phần dinh dưỡng trong hạt chia

Hạt chia là một sản phẩm tuyệt vời đến từ cây chia- loài cây có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Các cuộc nghiên cứu về loại hạt đặc biệt này đã chỉ ra nó mang rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng chính có trong 100 gram hạt chia:

hat chia

Từ bảng dinh dưỡng ta có thể thấy, hạt chia không chỉ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà hàm lượng những chất dinh dưỡng này cũng rất cao. Như hàm lượng omega 3 của hạt chia nhiều gấp 8 lần hàm lượng này trong cá hồi (loại thực phẩm nổi tiếng là giàu omega 3), hay hàm lượng chất xơ của hạt chia nhiều gấp 5 lần hàm lượng chất xơ của ngô, protein có trong hạt chia nhiều hơn hàm lượng này trong đậu phụ 2,6 lần,… Một số ví dụ nhỏ đã cho thấy hạt chia là một món quà từ thiên nhiên tuyệt vời như thế nào. Tìm hiểu phần tiếp theo để hiểu những tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe con người.

Tác dụng của hạt chia với sức khỏe con người

Là một loại hạt rất nhỏ nhưng lại chứa những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời. Nó đem lại rất nhiều những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 8 tác dụng của hạt chia với sức khỏe con người.

Thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi

Tác dụng của hạt chia cần được nhắc đến đầu tiên là tốt cho bà bầu và thai nhi. Với hàm lượng omega 3 lớn (gấp 8 lần hàm lượng này trong cá hồi) cùng folic, hạt chia là một thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi. Bởi cả omega 3 và folic đều là những chất thiết yếu quan trọng ảnh hưởng đến quá trình hình thành các ống thần kinh. Cung cấp đầy đủ hai chất này cũng dưỡng chất thiết yếu trong 3 tháng đầu của thai kỳ giúp tạo điều kiện tốt nhất để phát triển não bộ thai nhi.

Không dừng lại ở đó hạt chia còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi. Sử dụng hạt chia cho bà bầu giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu, tăng sức đề kháng, giảm bớt một số triệu chứng khó chịu khi mang bầu, cho bà bầu giấc ngủ ngon hơn. Sau sinh hạt chia có tác dụng lợi sữa giúp mẹ có thể cung cấp đầy đủ sữa, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho quá trình phát triển của bé yêu.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả

Giảm cân- một tác dụng của hạt chia cũng được rất nhiều chị em quan tâm. Tác dụng này đến từ khả năng hấp thụ lượng nước lên tới 16 lần trong lượng vốn có của các hạt chia. Sử dụng 1 thìa lớn hạt chia pha cùng 1 cốc nước, uống trước mỗi bữa ăn. Hạt chia sẽ hấp thụ nước làm đầy dạ dày, giúp giảm lượng cơm cơ thể nạp vào trong các bữa ăn. Cùng với đó là lượng chất xơ lớn giúp khống chế lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Nó giúp giảm cân hiệu quả.

Sử dụng hạt chia giúp làm chậm quá trình lão hóa

Trong hạt chia có hàm lượng lớn omega 6 cùng các chất chống oxy hóa. Do vậy sử dụng hạt chia thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa, phục hồi mô giúp bạn có làn da đẹp hơn, bộ tóc mềm mượt hơn.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong hạt chia lớn. Chất xơ trong hạt chia giúp quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa nhanh chóng hơn. Góp phần đào thải những chất không tốt ra ngoài cơ thể, giảm lượng cholesterol dính lại trong đường ruột.

Hạn chế bệnh tiểu đường hiệu quả

Với thành phần là các chất béo không no, không cholesterol cùng lượng chất xơ lớn và khả năng hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng vốn có của hạt chia tạo thành lớp gel mềm trong dạ dày. Hạt chia giúp quá trình chuyển đổi, hấp thụ đường trong hệ tiêu hóa diễn ra chậm hơn, chuyển hóa đường trong cơ thể thành đường đơn, tốt cho cơ thể giúp hạn chế, hỗ trợ bệnh tiểu đường hiệu quả.

Tốt cho tim mạch

Omega 3- một thành phần có hàm lượng rất cao trong hạt chia, là một loại acid béo rất cần thiết cho cơ thể. Nó là chất có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ mắc các bệnh về tim của con người.

Hạn chế tình trạng loãng xương

Canxi cũng là một khoáng chất có hàm lượng khá cao trong hạt chia. Sử dụng hạt chia với lượng phù hợp hàng ngày sẽ điều tiết lượng canxi trong máu, giúp ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả.

Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Với rất nhiều những thành phần dinh dưỡng, dưỡng chất, hạt chia giúp cung cấp một lượng lớn những chất thiết yếu cho cơ thể, giúp người dùng có cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời hạt chia cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay. Nó cung cấp hầu hết các thành phần cần thiết mà khó tìm ở các loại thực vật. Giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho họ mà không cần sử dụng quá nhiều nguyên liệu.

Trên đây là 8 tác dụng của hạt chia với sức khỏe con người được chú ý. Sử dụng hạt chia đúng cách sẽ phát huy những tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe con người. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu hơn về hạt chia và đưa ra quyết định chính xác và không bỏ qua một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe.

———————–

Công ty THNH Nông Sản Dũng Hà

Địa chỉ: Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội

Website: nongsandungha.com

Email: nongsandungha@gmail.com

Mr.Hà : 0901539693

Số máy bàn: 02466865840

Nông sản dũng hà Nông sản dũng hà

One thought on “8 tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *