[SỰ THẬT] Mít bao nhiêu calo? Đang mập ăn mít được không?

Mít là một loại quả rất phổ biến và được bầy bán rất phổ biến tại Việt nam. Cây mít là một loại cây tương đối dễ trồng và là một loại cây cung cấp trái. Mít thường ra trái vào thời điểm mùa hè. Bắt đầu từ tháng 5 đến tháng 8 hàng năm. Từng múi mít vàng suộm, ăn rất dai, ngọt và giòn ngon chắc hẳn là thứ trái cây không thể thiếu vào những ngày hè oi nóng này.

Nhưng nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn kiêng Healthy giảm cân thì chắc hẳn rất quan tâm tới đáp án câu hỏi mít bao nhiêu calo có phải không? Bài viết dưới đây, nongsandungha.com sẽ giải đáp chi tiết câu hỏi mít bao nhiêu calo và những câu hỏi thú vị xung quanh trái mít nhé.

1. Mít là gì?

Mít là một loại thực vật cung cấp trái, mọc phổ biến ở khu vực Đông Nam Á và Brazil. Thuộc họ Dâu Tằm, có tên gọi khoa học là Artocarpus Integrifolia L.f. Mít ưa thích với khí hậu nhiệt đới, nóng ẩm và nhiệt độ trung bình từ 25 – 30 độ C. Mít có thể mọc ở rất nhiều loại đất khác nhau. Thời điểm thích hợp để trồng mít là trồng vào mùa mưa. Vì thời gian đầu, mít cần lượng nước cực kì lớn để sinh trưởng.

Tại Việt Nam, có rất nhiều giống mít đang thịnh hành lưu bán tại thị trường. Trong số đó, kể đến một số giống mít phổ biến như: Mít thái, mít mật, mít tố nữ, mít dai, mít Nghệ,… Đặc điểm chung của những mít là đó là chúng có lớp vỏ gai sần sùi màu xanh bên ngoài bao bọc múi. Trái khi chín sẽ chuyển màu nâu đậm tỏa mùi rất thơm. Bên trong từng múi mít vàng suộm ăn cực kì ngọt. 

Hầu như khi bổ mít, toàn bộ các bộ phận bên trong mít đều có thể được sử dụng. Hạt mít rửa sạch, phơi khô rồi luộc ăn. Xơ mít non cũng được ăn trực tiếp như mít. Nhìn chung, một trái mít khi mua về, bạn chỉ bỏ đi mỗi vỏ của chúng mà thôi. Mít có thể được dùng trong rất nhiều món ăn ngon. Có thể ăn trực tiếp, làm sữa chua mít nếp cẩm, sinh tố mít, mít sấy dẻo,… đều rất tuyệt.

2. Giá trị dinh dưỡng có trong mít?

Muốn biết mít bao nhiêu calo, bạn cần biết giá trị dinh dưỡng có trong mít tùy thuộc vào từng giống mít. Thịt mít và hạt mít rất giàu Protein, canxi, sắt và thiamine so với các loại trái cây khác. Theo viện nghiên cứu dinh dưỡng học cho biết, 100gr mít chứa các chất dinh dưỡng như:

Đây chính là những chất dinh dưỡng tìm thấy trong mít. Việc sử dụng mít làm thức ăn vặt, đồ ăn tráng miệng sau bữa ăn sẽ rất tốt cho cơ thể. Một số công dụng từ mít có thể kể tới như:

2.1 Tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể

Trong mít chứa rất nhiều Vitamin A, C, kali và chất xơ. Dưới đây là một số lợi ích của mít với hệ thống miễn dịch:

• Vitmain C trong mít giống như một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Vitmain C giúp kích thích sự sản xuất của tế bào miễn dịch, củng cố chức năng miễn dịch
• Vitamin A trong mít dạng beta-carotene. Đây cũng được coi là một chất chống oxy hóa quan trọng cho việc duy trì sức khỏe của da
• Kali trong mít có nhiệm vụ cân bằng nước và điện giữa các tế bào. Kali có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch và chức năng cơ bắp
• Chất xơ tự nhiên trong mít giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh là quan trọng để hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch

2.2 Kiểm soát các vấn đề tim mạch

• Chất xơ hòa tan trong mít có khả năng làm giảm Cholesterol xấu (LDL) trong máu. Giảm Cholesterol xấu, mít sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ, vơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…
• Kali trong mít sẽ giúp cân bằng nước và điện giữa các tế bào. Bằng cách này cũng sẽ giúp duy trì huyết áp ổn định

2.3 Hỗ trợ giảm cân

• Chất xơ hòa tan trong mít sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Tiêu thụ mít sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và hạn chế ăn quá nhiều, giúp bạn giảm cân hiệu quả
• Mít là một loại trái cây có năng lượng thấp và ít chất béo. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức mít mà không cần lo lắng về cân nặng
• Mít cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng. Khi bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nó sẽ giúp duy trì sức khỏe và sự cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân

2.4 Cải thiện vấn đề liên quan tới làn da

• Vitamin C trong mít giống như một chất chống oxy hóa mạnh rất quan trọng với làn da. Vitamin C giúp bảo vệ da khỏ itoorn thương gây ra bởi tác động của môi trường, tia tử ngoại. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sản xuất collagen, một chất cần thiết để duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc của da
• Mít chứa nhiều chất chống oxy hóa như Beta-carotene va các polyphenol. Những chất chống oxy hóa này sẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Từ đó, giúp làm chậm quá trình lão hoa da
• Mít có hàm lượng nước và chất xơ tương đối cao. Điều này sẽ giúp duy trì độ ẩm của da, làm mềm và mịn làn da. Chất xơ cũng sẽ giúp làm sạch da và loại bỏ các chất cặn bã, giúp da sạch và tươi sáng hơn

2.5 Tốt cho xương khớp và răng

• Mít chứa đáng kể lượng kali, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Kali hỗ trợ quá trình hình thành và duy trì xương, đồng thời giúp duy trì cân bằng acid-base trong cơ thể, giảm nguy cơ loãng xương
• Vitamin C trong mít sẽ bổ sung sức khỏe cho xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai, bền vững. Bổ sung Vitamin C từ mít là rất cần thiết cho quá trình tái tạo và sửa chữa mô xương. Ngoài ra, nó còn giúp tạo ra Collagen, một thành phần quan trọng của xương và sụn
• Vitamin K quan trọng trong mít rất cần thiết cho quá trình đông máu và sự hình thành của các Protein cần thiết cho sự chắc khỏe của xương. Vitamin K cũng giúp ngăn chặn quá trình giảm mật độ xương

2.6 Tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột

• Mít chứa enzym tiêu hóa như papain và chymopapain, giúp phân giải protein và cải thiện quá trình tiêu hóa. Enzym papain cũng có khả năng làm dịu tình trạng viêm trong hệ tiêu hóa
• Mít có hàm lượng nước tương đối cao. Nước sẽ duy trì độ ẩm trong đường ruột và hỗ trợ quá trình trôi chảy của chất thải. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng táo bón và tạo ra môi trường khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa
• Vitamin C, kali và Mangan trong mít sẽ cung cấp năng lượng và hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa

2.7 Phục hồi sức khỏe sau ốm

• Vitamin C có trong mít sẽ giúp cơ thể người bệnh phục hồi sức khỏe
• Khi ốm, cơ thể sẽ mất nhiều nước và khoáng chất quan trọng như Kali. Việc bổ sung mít sẽ giúp cơ thể cung cấp lại kali cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi
• Mít có hàm lượng nước cao. Nước trong mít sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và phục hồi đổ ẩm sau khi mắc bệnh. Điều này quan trọng để duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể người bệnh

2.8 Tăng cường thị lực mắt

• Vitamin A trong mít rất cần thiết cho đôi mắt. Vitamin A có vai trò quan trọng trong bảo vệ màng nhày và sự khỏe mạnh của giác mạc
• Beta-carotene có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động gây hại của tia tử ngoại
• Lutein và Zeaxanthin trong mít có vai trò quan trọng trong bảo vệ võng mạc khỏi tác động của ánh sáng mặt trời. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, viêm võng mạc

Với rất nhiều công dụng và giá trị dinh dưỡng tốt. Vậy mít bao nhiêu calo? Biết được calo trong mít sẽ giúp cho bạn dễ dàng tính toán mức calo mà mình tiêu thụ trong ngày. Từ đó, bạn có thể thoải mái ăn uống mà không hề lo sợ tăng cân.

Xem thêm: MĂNG CỤT BAO NHIÊU CALO? ĐIỂM DANH TOP MÓN ĂN CỰC NGON TỪ QUẢ

3. Mít bao nhiêu calo trong 100gr?

Hàm lượng calo trong mít sẽ phụ thuộc vào giống mít. Mỗi một loại mít và những món ăn từ mít thì chúng đều có lượng calo khác nhau. Vậy mít bao nhiêu calo trong 100gr? Đây chính là một câu hỏi rất hay và nó sẽ được giải đáp ở ngay bên dưới đây.

Dưới đây chính là bảng calo chi tiết trong từng loại mít và các món ăn tương ứng. Nhìn vào đó, bạn sẽ có cái nhìn tổng thể và chi tiết nhất về calo trong mít. Cụ thể:

Nhìn vào bảng này, bạn sẽ tính toán cụ thể được lượng calo mà mình sẽ tiêu thụ trong một bữa ăn là bao nhiêu sao cho hợp lý để tránh tăng cân. Với lượng calo này, vậy câu hỏi “đang mập ăn mít có sợ bị tăng cân không?”.

Xem thêm: XOÀI BAO NHIÊU CALO? TOP 7 LOẠI XOÀI NGON NHẤT THỊ TRƯỜNG HIỆN NAY

4. Đang mập ăn mít có sợ tăng cân không?

Với câu hỏi “đang mập ăn mít có sợ tăng cân không?” Thì phần nào bạn cũng có câu trả lời cho mình rồi đó. ĐANG MẬP ĂN MÍT HOÀN TOÀN KHÔNG GÂY TĂNG CÂN bạn nhé. Nguyên nhân vì:

• Mít chứa hàm lượng calo cực kì thấp. Lượng calo này vẫn chưa đạt tiêu chuẩn lượng calo tiêu thụ trong một bữa ăn. Một người trường thành sẽ tiêu thụ khoảng 2000 calo/ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều 3 bữa ăn là sáng – trưa và tối. Tính ra, mỗi bữa ăn sẽ phải tiêu thụ đủ 667 lượng calo. Với 95 calo trong 100gr mít thái thì bạn vẫn sẽ cần phải bổ sung rất nhiều thực phẩm khác trong bữa ăn để cân bằng được lượng calo tiêu chuẩn. Việc ăn mít sau bữa ăn chỉ là để bạn tráng miệng mà thôi.
• Thay vào đó, lượng chất xơ dồi dào lên việc bạn ăn mít sẽ rất dễ dàng tiêu hóa giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm: ĂN VẢI CÓ BÉO KHÔNG? MÓN ĂN BẤT BẠI KHÔNG NGẠI TĂNG CÂN TỪ VẢI QUẢ

5. Đối tượng nào không nên ăn mít?

Mít là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe và cực kì an toàn với mọi người. Tuy nhiên, một số đối tượng nên hạn chế hoặc tránh ăn mít trong một số trường hợp sau đây:

• Người dị ứng mít: Một số người có thể phản ứng dị ứng với mít, gây ra các triệu chứng như ngứa ngáy, phát ban,… Nếu bạn có dấu hiệu của phản ứng sau khi ăn mít, nên ngừng ăn và hãy đi thăm khám
• Người bệnh tiểu đường: Mít chứa lượng đường tự nhiên rất cao. Do đó, những người có bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn mít để tránh tiểu đường tăng cao
• Người tiêu hóa kém: Mít chứa một enzyme gọi là bromelain. Chất này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tăng dịch axit dạ dày. Trong trường hợp này bạn nên hạn chế tiêu thụ mít quá nhiều nhé
• Vợ chồng dự định có em bé: Mít có khả năng làm giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ giới. Vậy nên vợ chồng trẻ nào đang dự tính sinh em bé thì nên hạn chế ăn thứ trái quả này nhé.

Xem thêm nhiều bài đọc tin tức sức khỏe tại đây: https://nongsandungha.com/suc-khoe

6. Kết luận

Trên đây chính là toàn bộ bài viết giải đáp thắc mắc 100gr mít bao nhiêu calo mà nongsandungha đã giải đáp một cách chi tiết và rất tỉ mỉ. Mít có thể là một loại trái cây giải nhiệt mùa hè rất tốt. Nhưng việc tiêu thụ quá nhiều mít cũng khiến cơ thể bạn ảnh hưởng rất nhiều. Mặc dù là một loại trái cây giảm cân, nhưng bạn nên tiêu thụ mít và những món ăn ngon từ mít với liều lượng vừa đủ thôi nhé. Hi vọng rằng, với bài viết này thì bạn sẽ có thêm cho mình nhiều điều bổ ích.

Cảm ơn bạn đã theo dõi trọn vẹn bài viết này. Nếu có bất kì câu hỏi này khác, hãy để lại bình luận của mình ở phía dưới bài viết này và chúng tôi sẽ giải đáp một cách nhanh nhất có thể.

Xem thêm: TỔNG HỢP NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY ĐẶC SẢN MIỀN TÂY NGON KHÓ CƯỠNG LẠI