Ngày cuối cùng của thực đơn eat clean 7 ngày – liệu có gì đặc biệt? Thực đơn ngày cuối cùng sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm ẩm thực mới lạ và bổ dưỡng. Thực đơn ngày 7 sẽ giúp bạn củng cố kết quả giảm cân, tăng cường sức khỏe và tràn đầy năng lượng. Cùng Nông sản Dũng Hà khám phá và cảm nhận sự khác biệt so với những ngày trước nhé!
Tác dụng của thực đơn eat clean
Eat clean là một phương pháp ăn uống tập trung vào việc tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến, nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chế độ ăn này không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Tác dụng của thực đơn eat clean:
- Giảm cân hiệu quả: Bằng cách hạn chế đường, tinh bột và chất béo xấu, eat clean giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân.
- Tăng cường hệ tiêu hóa: Thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
- Cải thiện làn da: Các vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm tươi sống giúp làn da khỏe mạnh, sáng mịn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Eat clean cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Cải thiện tâm trạng: Các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
- Ngăn ngừa bệnh tật: Eat clean giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì và một số loại ung thư.
- Cung cấp năng lượng bền vững: Thực phẩm tự nhiên cung cấp năng lượng chậm và đều, giúp bạn luôn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống.
Eat clean giảm cân bữa sáng: Granola + trứng luộc (250 calo)
Khởi đầu ngày mới sử dụng granola làm bữa sáng sẽ giúp ta có đủ năng lượng để làm việc đến trưa bạn nhé.
Nguyên liệu
Cách làm
Đun sôi 1 nồi nước nhỏ để luộc trứng, bạn có thể ăn lòng đào hay ăn chín hẳn cũng được. Trong thời gian chờ trứng chín thì ta có thể cắt chuối thành miếng mỏng. Sau đó, ta cho sữa chua không đường, granola vào trộn đều. Sau khi trộn đều hỗn hợp thì ta với cho chuối vào, bởi trong quá trình trộn có thể làm cho chuối nát. Ăn kèm với trứng sẽ bổ xung lượng protein cho cơ thể hoạt động buổi sáng.
Eat clean giảm cân bữa trưa: Mì cải sốt bơ (573 calo)
Mì cải sốt bơ là một món ăn đơn giản nhưng lại vô cùng hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp giữa vị béo ngậy của bơ, vị ngọt thanh của cải và độ dai của mì mang đến một hương vị khó quên. Cùng bắt tay vào bếp và thực hiện món ăn này ngay nhé! Nhờ có hàm lượng chất béo tốt nên quả bơ thường là sự lựa chọn phổ biến cho thực đơn ăn kiêng và cả eat clean. Với sự tiện lợi của mì cải kale và sốt bơ, bạn sẽ có một bữa trưa cực nhanh mà lại ngon.
Nguyên liệu
Cách làm
- Trước tiên đun sôi 1 nồi nước để luộc tôm và chần mì. Ta có thể trần mì trước rồi luộc tôm sau, mục đích là để mì nguội sẽ làm cho mì dai hơn.
- Tiếp sau ta sẽ làm sốt bơ. Rất đơn giản ta chỉ cần xay nhuyễn bơ ra thôi, trong quá trình đó ta có thể thêm vào rau thơm và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
- Sau khi hoàn thành được 2 bước trên thì ta chỉ việc bày mì ra đĩa rồi cho sốt lên và thưởng thức.
Eat clean giảm cân bữa tối: Salad chanh leo (330 calo)
Salad chanh leo là một món ăn vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe. Vị chua ngọt đặc trưng của chanh leo kết hợp cùng các loại rau củ tươi mát sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời. Dưới đây là một vài công thức salad chanh leo đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Kết hợp các loại rau tươi mát và ngô ngọt hoà quyện cùng nước sốt chanh leo chua ngọt tạo nên hương vị hài hòa khó có thể cưỡng lại.
Nguyên liệu
Cách làm
- Áp chảo ức gà rồi xé miếng. Xà lách, dưa chuột rửa sạch đem cắt miếng vừa ăn. Cà rốt thái mỏng cho dễ ăn.
- Sau khi xong bước sơ chế thì chỉ cần trộn đều các nguyên liệu lên là dùng được.
Vậy là đã kết thúc thực đơn eat clean 7 ngày giảm mỡ bụng rồi. Qua thời đồng hành cùng nhau hôm nay chúng tôi cũng xin gửi lời cảm ơn chị em vì đã tin tưởng chúng tôi. Hãy để lại bình luận về những vấn đề có trong thực đơn mà chị em thắc mắc nhé! Chúng tôi sẽ rất vui khi được đón nhận ý kiến và những chia sẻ của mọi người! Nông sản Dũng Hà chúc các bạn thành công và hẹn gặp lại ở các bài viết khác!
———————————————————-
Hotline: 1900 986865
Website: nongsandungha.com
Fanpage FB: facebook.com/nongsandungha
Địa chỉ:
- Số 11 Kim Đồng | đường Giáp Bát | quận Hoàng Mai | Hà Nội
- A10 ngõ 100 | đường Trung Kính | quận Cầu Giấy | Hà Nội
- Số 02/B | Khu phố 3 | đường Trung Mỹ Tây 13 | Quận 12 | TP HCM
Thời gian mở cửa từ 6h30 đến 22h30 tất cả các ngày trong tuần.
Xem thực đơn ngày 6: Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu ngày 6
