Granola là gì?

Granola là loại thực phẩm được dùng cho buổi sáng. Hoặc cũng có thể dùng nó để ăn vặt. Thành phần chính của Granola bao gồm một số loại quả hạnh, trái cây khô, yến mạch được cán nhỏ...Granola được biết đến là một thực phẩm lành mạnh, chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao ,cực giàu protein và vitamin.

Những nguyên liệu của Granola chủ yếu là các loại hạt. Và nếu bạn là người đang ăn chay, đừng ngại ngần mà không thử ngay món Granola nhé! Vì Granola là một món ăn chứa hàm lượng protein cao và lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể và không chứa gluten. Như vậy, Granola rất tốt cho những người tập gym, hoạt động thể thao, muốn giảm cân, bổ sung các chất dinh dưỡng mà cả với những người thường xuyên ăn chay.

 

tác dụng granola

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g Granola

Thành phần

%

Năng lượng

440g

Carbohydrate

54g

Chất xơ

8.5g

Đường

19.5g

Chất béo

22.5g

Protein

11.6g

Vitamin E

8 mmg

Vitamin K

5 mcg

Thiamin

0.5 mg

Riboflavin

0.3mg

Niacin

2mg

Axit Pantothenic

0.7mg

Canxi

82.2mg

Sắt

3.2mg

Magie

150mg

Phốt pho

340mg

Kali

370mg

Kẽm

2.7mg

Đồng

0.5mg

Công dụng của Granola

công dụng granola

Tốt cho đường tiêu hóa

Trong 100 gram Granola có chứa 5 gram chất xơ, nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào nên hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và ngừa được bệnh đường ruột như: Rối loạn tiêu hóa, táo bón, đồng thời tránh cảm giác thèm ăn và giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Tốt cho người bị huyết áp và sức khỏe tim mạch

Trong 100 gram Granola thường chứa 12 gram chất béo không bão hòa đa và 4.4 gram chất béo không bão hòa đơn những chất béo này giúp bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Đặc biệt trong Granola còn chứa omega3 hỗ trợ tốt cho sự hoạt động của não bộ và hệ thần kinh hoạt động sáng suốt hơn

Giàu khoáng chất và vitamin

Thành phần chủ yếu trong Granola là: Các loại ngũ cốc, các loại hạt, yến mạch… những loại hạt này giúp bổ sung cho cơ thể các khoáng chất thiết yếu như: Magie, mangan, kẽm,phốt pho, đồng… ngoài ra cung cấp một lượng vitamin E dồi dào giúp cơ thể chống lão hóa.

Giúp giữ gìn vóc dáng

Hàm lượng chất xơ cao

Trung bình trong 100g Granola có 5g chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong Granola cao là bởi vì nguyên liệu chính của Granola chính là yến mạch và các hạt dinh dưỡng.

Chất xơ trong Granola giúp ích rất nhiều cho đường ruột của chúng ta, phòng ngừa táo bón và giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Cách chế biến Granola

chế biến granola

Nguyên liệu: Các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, mật ong, dầu oliu và dầu dừa, một ít muối

Cách làm:

  • Làm nóng lò nướng
  • Trộn yến mạch, hạt dinh dưỡng, các loại hạt, mật ong, dầu và bột quế cùng muối vào một cái bát. Trộn đều hỗn hợp đến khi hòa vào nhau.
  • Trải hỗn hợp thành một lớp mỏng trên tấm nướng, lót dưới bằng giấy nến để không bị dính và nướng trong 30 phút. Khuấy đều sau mỗi 10 phút và nướng cho tới khi Granola chuyển sang màu vàng nâu.
  • Để nguội hỗn hợp đã nướng và cho trái cây khô vào, trộn đều lên.
  • Sau khi hỗn hợp nguội hoàn toàn, bỏ Granola vào hộp kín để sử dụng dần

Những lưu ý đối với người ăn Granola

  • Khi làm ngũ cốc ăn kiêng Granola bạn có thể bảo quản được trong vòng 1 tháng, tuy nhiên vì không có chất bảo quản nên bạn nên làm và dùng không quá 10 ngày là tốt nhất.
  • Có thể sử dụng Granola cho những người ăn chay.
  • Không nên sử dụng Granola ăn kèm với các món ăn có chất ngọt và tinh bột.
  • Không nên sử dụng granola quá nhiều trong vòng 1 ngày.

Mua granola chất lượng giá rẻ tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Hiện nay, Granola được bán tràn lan tại các cửa hàng cũng như mạng xã hội với nhiều mức giá khác nhau.Hiện nay, giá Granola khoảng từ 250.000đ - 300.000VNĐ/kg tùy vào cơ sở bán. Tuy nhiên, để tìm được Granola có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo chất lượng thì không phải dễ.

Nếu bạn đang tìm nơi bán Granola chất lượng thì đừng bỏ qua Nông Sản Dũng Hà. Đây là địa chỉ đã có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh đồ khô, đặc sản vùng miền, đặc biệt các loại hạt trong đó có Granola luôn được khách hàng tin tưởng và gắn bó lâu dài. Granola bán tại Nông Sản Dũng Hà là sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng. Khách hàng sử dụng Granola sẽ được trải nghiệm những sản phẩm tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm các sản phẩm khác của chúng tôi tại: https://nongsandungha.com/

Liên hệ hotline: 1900986865

Các cơ sở:

CS1: 11 Kim Đồng,quận Hoàng Mai, Hà Nội

CS2: A10, ngõ 100 Trung Kính, phường Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

CS3: 79 Hồng Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội

CS4: Số 02/B Khu Phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Xem thêm: