Đau đầu chóng mặt nên ăn gì để cải thiện hiệu quả triệu chứng? Đây là câu hỏi mà người thường xuyên bị đau đầu chóng mặt cần lời giải đáp. Bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn một chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện tình trạng này.
Bị đau đầu chóng mặt là vấn đề chung của rất nhiều người gặp phải. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu rõ nguyên nhân thường gặp gây ra triệu chứng này để có chế độ ăn uống phù hợp nhé!
Hệ thống thần kinh và mạch máu của vùng não bộ vô cùng phức tạp. Do đó, việc thiếu máu lên não có thể dẫn tới tình trạng suy não, thiếu máu não cục bộ, thiếu oxy trong máu. Các chức năng của bộ phận não, võng mạc, thần kinh và thị giác sẽ bị ảnh hưởng theo. Các tác động này gây ra hiện tượng nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt…
Rối loạn tiền đình
Bệnh lý gây nhiều triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt thậm chí là buồn nôn. Các biểu hiện khá giống với trúng gió thông thường khiến người bệnh nhầm lẫn. Tự ý điều trị bằng các thuốc giảm đau và chống nôn. Tuy nhiên nếu kéo dài lâu và không có biện pháp đúng đắn, sẽ gây nhiều hệ lụy khác nhau: thần kinh, huyết áp thấp, tim mạch…
Thiểu năng tuần hoàn não là hiện tượng thiếu máu não nhất thời, xảy ra đột ngột. Các màng bao bọc dây thần kinh thiếu máu nuôi dưỡng dẫn tới bị hư tổn. Ảnh hưởng xấu tới chức năng hệ thần kinh trung ương và sức khỏe người bệnh. Triệu chứng điển hình là những cơn đau âm ỉ, chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, cơ thể hay mệt mỏi, cáu gắt. Thậm chí là suy giảm trí nhớ.
Người hay đau đầu chóng mặt nên ăn gì, chế độ ăn như thế nào?
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Vì vậy bạn nên bổ sung những hoa quả, trái cây, rau củ chứa nhiều Vitamin C mỗi ngày. Một số trái cây họ cam quýt, cherry, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông xoài, đu đủ, dứa, kiwi… Hay rau củ sạch như cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, bắp cải, và rau lá màu xanh đậm….
Vitamin B6 là dưỡng chất cần thiết để chuyển hóa tế bào máu đỏ, tổng hợp protein trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch và kích thích hệ thần kinh hoạt động hiệu quả.
Để bổ sung vitamin B6, người hay đau đầu chóng mặt nên ăn gì? Bạn nên ăn bơ, chuối, các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc…. Thêm cải bó xôi, cá hồi, thịt heo, bơ đậu phộng… vào thực đơn mỗi ngày vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
Người châu Á thường sử dụng gừng như một loại gia vị chế biến món ăn. Nó còn có nhiều tác dụng trong điều trị rối loạn dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn…Hơn nữa, các nhà khoa học cũng cho biết gừng trị đau bụng, chóng mặt, say tàu xe rất hiệu quả.
Chỉ cần dùng một chút trà gừng mật ong là có thể giảm đau đầu, buồn nôn nhanh chóng. Đây cũng là cách giải rượu hiệu quả ngay tức thì.
Cơ thể người có tới 70% là nước. Cung cấp đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nếu thời tiết oi bức và bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt thì khả năng lớn là cơ thể bạn đang thiếu nước. Vì vậy cần bổ sung 1,5-2 lít nước trong một ngày.
Những thực phẩm người bị đau đầu chóng mặt không nên ăn
Đau đầu chóng mặt không nên ăn quá mặn
Các chuyên gia y tế khuyên rằng, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ 2 – 3g muối. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối như khoai tây chiên, nước sốt cà chua, xúc xích, thịt nguội…
>>> Xem thêm: Huyết áp cao nên uống gì?
Hiệp hội Tim mạch mỹ khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ tối đa 6 thìa đường.
Ngoài ra, để ngăn chặn sự mất cân bằng lượng đường trong máu, bạn cũng nên dùng thêm ngũ cốc nguyên hạt, hoặc sữa ít chất béo.
Các chất kích thích trong rượu bia, cà phê cũng cũng góp phần làm tăng thêm chứng buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Vì thế, bạn nên hạn chế/tránh dùng những loại thức uống này.
Hi vọng bài viết trên cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin để có chế độ ăn hợp lý, giảm đau đầu chóng mặt nhanh chóng. Ngoài ra, khi bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn cần chú ý đến nguồn gốc thực phẩm. Để an tâm sử dụng, bạn có thể đến cửa hàng Nông Sản Dũng Hà để mua các thực phẩm sạch, an toàn với giá cả tốt nhất thị trường.
Liên hệ theo hotline: 1900 986865
Mua hàng trực tiếp tại địa chỉ:
Chi nhánh 1: Số 11 Kim Đồng – Đường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
Chi nhánh 2: A11 – Ngõ 100 – Đường Trung Kính – Phường Yên Hòa – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 02/B Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – Thành phố Hồ Chí Minh
